二. 用脚爬岩 这个之前转录的文章已经讲过很多遍了, 不过还是得在这再讲一次, 因为这次看到许多学员的脚还是没有踩好, 手部花太多力气, 也撑太久, 一下子就没力了. 通常, 在教初学者爬岩时, 我们总是要强调, 把身体的重量/重心放在脚上, 让脚和膝盖/腿部的肌肉来抬高你的身体, 你的手只是辅助你的平衡, 轻轻扶着就好, 而非靠手力上攀或移动, 那一下子就没力了, 人类手部的肌肉再怎麽强状, 也比不上腿部的肌肉, 更何况爬岩还常常会用到指力...那个小小条的肌肉... 可以先试把臀部当作身体的重心, 尝试移动重心的感觉. 尤其是要练习轻巧精准的利用你的脚尖, 就像芭蕾舞一样, 这个小梦君一定能够特别为大家说清楚. 如果不习惯使用脚尖, 那麽重心的转移也不能顺利.... 意思是说当你用脚尖踩点时, 脚跟可以左右晃动, 你的重心很容易从踏足点的这一侧晃到另一侧, 但是当用脚腹时, 你会发现足跟被限制在一侧, 重心根本过不去... 还有脚点, 不一定都是很大好踩的点, 这时候, 岩鞋的功能就会被突显出来, 相信我, 岩鞋的摩擦力一定比想像中要强, 不过这个最好先去抱石场熟悉一下, 自已岩鞋的摩擦力. 其实在台大岩塔有个简单省力的练习很有帮助, 就是可以在斜板那一面, 试着不要踩脚点, 完全踩岩面上下攀, 横移 (手不限), 去感受鞋皮的受力与摩擦力, 会很有帮助的. 事实这不止对初学者有用, 每当我买一双新岩鞋, 或是慧婷又不用脚了, 就会再重复这种练习, 每一次都觉得颇有助益. 有机会去台大岩场, 不妨试试看. -- 再会吧 ～ 我那亚得里亚海自由跟放荡的日子..... ★ --

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