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標題[新聞] 「飲食控制」習慣成自然 林泓育減重3
時間Fri May 15 01:46:41 2026
「飲食控制」習慣成自然 林泓育減重3年沒復胖
記者陳立勳／台北報導
樂天桃猿40歲捕手林泓育從前年開始瘦身有成，體重減到兩位數，這段時間努力維持，今年
邁入第3年，14日揮出本季首轟，生涯安打數達到1899支，生涯1900安近在咫尺。
從2010年開始在一軍出賽，林泓育今年進入生涯第17個職棒球季，體重曾經最高達到113公
斤，從前年開始力行減重，包括自己煮飯，下廚準備餐點，今年開季以來似乎又比過往更清
瘦，
他透露，「其實這幾年差不多都是維持在100公斤上下，大概從97公斤到103公斤之間，
有時候進入球季之後，多少都會不太一樣。」
對於體重控制已經很有一套，林泓育認為，「按照正常作息，不要有太大起伏，無論是休息
或是恢復，球季這麼長，一定有起落，現在資訊量很多，只是看能不能執行，但畢竟有難度
，像是球隊到各地比賽或是春訓期間，不是每天都住在家裡，沒辦法餐餐都自己準備，只能
盡可能維持生活作息，把影響降到最小。」
體脂肪不到20，過去林泓育的外號叫「小胖」，現在有球迷則是改叫「小瘦」，他分享飲食
模式，「其實沒有少吃，每天一樣吃三餐，不過吃的東西會注意，主要是習慣的問題，有時
候到客場，球隊會買外食，但還是會自己準備吃的東西。」
林泓育強調，「什麼東西都會吃，只是份量上要控制，也不是今天吃了炸雞或是火鍋，隔天
就不吃，如果沒吃東西，反而基礎代謝率會下降，說實話這些資訊都可以在網路上查到，重
點還是能不能維持，讓平常習慣變成自然。」
https://gobaseball.gogoal.com.tw/archives/73916
心得：
小瘦今年感覺更瘦了 客場也會自己準備吃的
不過這樣還有100KG上下 看不太出來
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1F：推 Y225: 龍貓終於凹成功了，看來小胖又要連續DH不知道幾場 05/15 10:11
2F：→ Y225: OPS0.589的DH，有夠鬧的 05/15 10:11
3F：推 teren: 小胖強擊球還是很多 只是往地上打一年高過一年 05/15 13:24
4F：推 fuyu1112: 小胖的擊球數據不論是球擊球比例還是初速都是球隊前三 05/15 14:14
5F：→ fuyu1112: 啊 上週開始比較沒那麼滾 05/15 14:14
6F：推 fuyu1112: 另一個擊球數據不錯 但看起來很爛的就阿飛 05/15 14:18
7F：推 tobayashi: 個人認為小胖祭平已經跟不上150速球，幾乎只能推打， 05/15 16:22
8F：→ tobayashi: 但是對於軟投或土投打得不錯，龍貓應該要針對性安排上 05/15 16:22
9F：→ tobayashi: 場，剛速洋投讓棒頭速度快的年輕人打，刷經驗值，軟投 05/15 16:22
10F：→ tobayashi: 土投時福祿壽再上場，就很夠用了 05/15 16:22
11F：推 rafaelchou: 推樓上 05/15 16:29