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标题[新闻] 「饮食控制」习惯成自然 林泓育减重3
时间Fri May 15 01:46:41 2026
「饮食控制」习惯成自然 林泓育减重3年没复胖
记者陈立勳／台北报导
乐天桃猿40岁捕手林泓育从前年开始瘦身有成，体重减到两位数，这段时间努力维持，今年
迈入第3年，14日挥出本季首轰，生涯安打数达到1899支，生涯1900安近在咫尺。
从2010年开始在一军出赛，林泓育今年进入生涯第17个职棒球季，体重曾经最高达到113公
斤，从前年开始力行减重，包括自己煮饭，下厨准备餐点，今年开季以来似乎又比过往更清
瘦，
他透露，「其实这几年差不多都是维持在100公斤上下，大概从97公斤到103公斤之间，
有时候进入球季之後，多少都会不太一样。」
对於体重控制已经很有一套，林泓育认为，「按照正常作息，不要有太大起伏，无论是休息
或是恢复，球季这麽长，一定有起落，现在资讯量很多，只是看能不能执行，但毕竟有难度
，像是球队到各地比赛或是春训期间，不是每天都住在家里，没办法餐餐都自己准备，只能
尽可能维持生活作息，把影响降到最小。」
体脂肪不到20，过去林泓育的外号叫「小胖」，现在有球迷则是改叫「小瘦」，他分享饮食
模式，「其实没有少吃，每天一样吃三餐，不过吃的东西会注意，主要是习惯的问题，有时
候到客场，球队会买外食，但还是会自己准备吃的东西。」
林泓育强调，「什麽东西都会吃，只是份量上要控制，也不是今天吃了炸鸡或是火锅，隔天
就不吃，如果没吃东西，反而基础代谢率会下降，说实话这些资讯都可以在网路上查到，重
点还是能不能维持，让平常习惯变成自然。」
https://gobaseball.gogoal.com.tw/archives/73916
心得：
小瘦今年感觉更瘦了 客场也会自己准备吃的
不过这样还有100KG上下 看不太出来
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1F：推 Y225: 龙猫终於凹成功了，看来小胖又要连续DH不知道几场 05/15 10:11
2F：→ Y225: OPS0.589的DH，有够闹的 05/15 10:11
3F：推 teren: 小胖强击球还是很多 只是往地上打一年高过一年 05/15 13:24
4F：推 fuyu1112: 小胖的击球数据不论是球击球比例还是初速都是球队前三 05/15 14:14
5F：→ fuyu1112: 啊 上周开始比较没那麽滚 05/15 14:14
6F：推 fuyu1112: 另一个击球数据不错 但看起来很烂的就阿飞 05/15 14:18
7F：推 tobayashi: 个人认为小胖祭平已经跟不上150速球，几乎只能推打， 05/15 16:22
8F：→ tobayashi: 但是对於软投或土投打得不错，龙猫应该要针对性安排上 05/15 16:22
9F：→ tobayashi: 场，刚速洋投让棒头速度快的年轻人打，刷经验值，软投 05/15 16:22
10F：→ tobayashi: 土投时福禄寿再上场，就很够用了 05/15 16:22
11F：推 rafaelchou: 推楼上 05/15 16:29