作者sgcob124087 (壹噢)
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標題[問題] 想買一支能提升跑步效率的智慧手錶
時間Mon Oct 16 11:04:03 2023
最近加入公司的慢跑團
因為是新手，上週跑到一半呼吸不到空氣還超暈…
在原地呼吸吐氣3分鐘才稍微正常...
同事都建議我如果還要跑就去買個智慧手錶
希望是可以紀錄運動的心跳、平均速度、gps等等
可以讓跑步成績比較有效率的成長
爬文看到現在的智慧手錶都可以記錄一些睡眠或是可以同步手機訊息的功能
因為上班時間會見客戶，所以外觀還是要那種上班也適合的
預算大約在1萬左右
想問問有沒有推薦的型號和品牌
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1F：→ PanaS0Nic : 手錶能提升跑步效率？是有內建電子教練那種嗎 10/16 11:04
對 有看一些手錶是能提醒你目前配速和心率之類的
2F：推 tsungg : 最近的空氣....恩.... 10/16 11:07
3F：推 BBKOX : 哪些外觀的手錶不能上班用？ 10/16 11:07
就希望看起來比較像傳統金屬錶，不要太塑膠感的
4F：→ tsungg : 你要不要先下載空氣品質app 10/16 11:08
5F：推 ken3616001 : 你的要求都蠻基本的，Garmin 或是三星、apple watc 10/16 11:09
6F：→ ken3616001 : h 10/16 11:09
7F：→ bkebke : 智慧錶沒人會理你 馬拉松錶有運動的可能還會聊一下 10/16 11:09
但大家回覆好熱烈 哈哈
8F：→ BBKOX : 照你的跑步情形，找有心律量測、SpO2的手錶/手環 10/16 11:10
9F：→ SSSONIC : 那種空氣品質還敢路跑的 真的是愛台灣 10/16 11:18
10F：→ munchlax : 你先跑一個月等心肺跟肌耐力培養起來再來考慮輔助用 10/16 11:19
11F：→ munchlax : 品吧 10/16 11:19
目前快一個月了 想說有個數據能紀錄自己的進步
12F：→ n74042300 : 台灣很多地方的空氣品質 在戶外跑步根本慢性自殺XD 10/16 11:20
河濱也是蠻多人跑步和騎自行車的
13F：推 ko363630 : 借提問 有沒有手錶可以量血壓 10/16 11:21
14F：→ peterisme17 : 哪種外觀不能上班用? 10/16 11:24
15F：推 cloning : Garmin Forerunner系列可以試試，買初階的用看看 10/16 11:34
16F：推 volleywayne : 預算一萬，那就garmin 255 10/16 11:39
謝謝推薦
17F：→ akizut : 先跑個3個月再買，現在先投資鞋子比較實在 10/16 11:41
18F：推 HMKRL : 誰知道你的適合上班是什麼標準… 10/16 11:45
就看起來比較像傳統金屬錶那種，給客戶比較穩重的印象
19F：推 komica5566 : 萬丈高樓有氧起 地基都還沒蓋好怎麼蓋大樓呢 10/16 11:46
運動服跑鞋那些都有了，想買支日常生活跟運動都能用的智慧錶而已
20F：推 azxswqa : 先跑起來吧真要買就apple watch至少不跑之後還可以 10/16 11:46
21F：→ azxswqa : 繼續用 10/16 11:46
Apple watch我覺得有點貴，想問有沒有其他比較平價一點的選擇
而且看同事天天都要充電有點麻煩
22F：推 weltschmerz : 你這要求我會推薦你 ***watch6 classic 但你應該是 10/16 11:47
23F：→ weltschmerz : 優先練體能 先嘗試慢速跟跑 脫隊沒關係 跑完就好 10/16 11:47
謝謝建議，還會繼續努力跟上同事的
24F：→ rz759 : 不能見客戶的是類似Dora那種嗎？ 10/16 11:47
25F：推 lolen : 真的要運動用就嘎米的跑錶吧 10/16 11:48
有在看幾支了
26F：推 jacky75113 : 華米gtr3 10/16 11:53
(筆記
27F：→ Altair : 空氣品質app +1 其次好的鞋子 10/16 11:57
28F：推 xoy : 買雙適合的鞋子跟衣褲比較實際，等有點配速跟強度 10/16 12:00
29F：→ xoy : 的概念再說了 10/16 12:00
已經都有了 鞋子已經去入手了2雙比較高支撐的
沒想到大家都先推薦我買鞋子
30F：推 ABA0525 : 受傷過來人給你建議，錢先給好多鞋子 10/16 12:02
31F：→ ABA0525 : 便宜華米更用 10/16 12:02
32F：推 hsiung9 : 你需要的是決心... 10/16 12:04
33F：→ ian41360 : 要選有加耐的手錶，才會增加跑步效能 10/16 12:11
34F：推 addy7533967 : 先換鞋吧，買錶的鞋大多都能買雙不錯的了 10/16 12:13
35F：推 linginwife : 先請你公司同事帶你跑配速比較實在，舉例：不運動的 10/16 12:17
36F：→ linginwife : 完全新手，建議10分速，先跑個一個月吧！ 10/16 12:17
目前大約5公里可以35-40分鐘完成
37F：→ Mimmature : 過度換氣吧 你呼吸頻率太快了 10/16 12:19
38F：→ Mimmature : 兩步一吸兩步一吐 步頻快的就改三步 10/16 12:19
39F：→ Mimmature : 覺得喘也不要改變節奏 10/16 12:19
40F：→ Mimmature : 呼吸不要亂掉這樣你怎麼跑都不會累 10/16 12:19
41F：→ Mimmature : 只會覺得膩 10/16 12:19
謝謝你的建議 我會試著調整看看呼吸
42F：推 osk2 : 現在空污季真的先不要欸 10/16 12:20
我們跑步路線空氣還算ok啦
43F：→ Mimmature : 鞋子重點是要輕 鞋底有保護 10/16 12:20
44F：→ Mimmature : 手錶可以幫你配速 其實初學者是該戴比較好入門 10/16 12:20
45F：→ lbsiii0315 : 先跑幾個月能維持再說 10/16 12:21
46F：→ lbsiii0315 : 要華米的話推gtr4 gps比較準 10/16 12:21
好喔，納入參考看看
47F：推 kyrie217 : 量血壓有三星跟華碩,我用三星5pro 10/16 12:21
48F：推 Mimmature : 然後記得跑步是用屁股出力 小腿跟腳掌緩衝 10/16 12:23
49F：→ Mimmature : 才能持久又不傷膝蓋 10/16 12:23
50F：→ Mimmature : 步頻越快膝蓋受傷機率越低 10/16 12:24
感謝Mim大的建議~
51F：推 xlargebing : 買鞋子比較重要 10/16 12:30
52F：→ newline : @1樓 還真的有 各種課程與訓練規劃 10/16 12:31
53F：推 EvilJustice : 頂尖玩家才有用，你先把基礎練起來，練基礎不用多 10/16 12:33
54F：→ EvilJustice : 高級的裝備 10/16 12:33
55F：推 blueet9380 : 我是戴華為的gt4 功能還蠻多的 造型比一般跑表好看 10/16 12:52
56F：→ blueet9380 : 續航力也很好 最長可以到 14天 10/16 12:53
這支好像也是可以納入選擇之一 可以14天不用充電蠻厲害的
57F：→ f40075566 : 先買鞋跟維持運動再說 等你一個禮拜固定兩天以上跑 10/16 12:58
58F：→ f40075566 : 一小時 持續一個月以上再來買錶 錶推garmin 10/16 12:58
59F：推 u7451519 : 那種錶是給已經有基礎的進階跑者用的，新手就不需要 10/16 13:03
60F：→ u7451519 : 花這種冤枉錢了，先養好固定跑步習慣才是重點 10/16 13:03
基本上同事都會一起約跑步，大家都有錶，我是想說日常也可以用比較好
61F：推 boringuy : 你先跑一陣子再買錶，你現在跑不動是基礎太差，跟 10/16 13:03
62F：→ boringuy : 心率跑速控制無關 10/16 13:03
好的 謝謝建議 持續練習中
63F：推 iceking : 應該先看正確跑步姿勢 做好熱身及收操 剛開始最忌諱 10/16 13:11
64F：→ iceking : 一下練太多太快 循序漸進才不易受傷 這些都做到再來 10/16 13:11
65F：→ iceking : 想手錶 不然一般手機app就可以記錄了 10/16 13:11
我是想說智慧手錶可以偵測心率也不用一直拿著手機
66F：推 stocktonobrk: garmin forerunner55...不到7000 10/16 13:17
67F：→ GimO : Apple Watch就可以了 10/16 13:18
68F：→ u7451519 : 同意樓上，新手就是想盡辦法不要跑到受傷最重要 10/16 13:22
69F：→ akakbest : 問就是Garmin ForeRunner系列 10/16 13:30
70F：推 ayame0625 : Nike run club免費版就有電子教練和訓練菜單可以用 10/16 13:41
71F：→ ayame0625 : ，錢先投資在鞋子比較值得，心率買個Garmin或Fitbit 10/16 13:42
72F：→ ayame0625 : 手環先將就著用，能持續再考慮跑錶 10/16 13:42
鞋子已經都入手了 所以可以考慮手錶了
73F：推 tungpayton : 想提升跑步效率就是只有練跑擺第一，重訓、跑姿都 10/16 13:47
74F：→ tungpayton : 是輔助，手錶只有紀錄功能不會提升跑步效率，forer 10/16 13:47
75F：→ tungpayton : unner系列會有每日的跑步配速課表建議 10/16 13:47
76F：推 yooza : 有加裝噴射氣流的手錶嗎 10/16 13:53
77F：推 ko363630 : 謝謝kyrie大. 正在找可以量血壓的手錶 10/16 13:56
78F：推 jyekid : 先固定跑一季再說 10/16 14:01
79F：推 javid4ever : 華為gt runner 京東台幣4000，該有的都有了 10/16 14:29
謝謝推薦 但京東沒保固 軟體也有差吧?
80F：推 aquila27 : 要專業一點的話，可以考慮芬蘭品牌Suunto。 10/16 14:49
查了一下感覺太專業運動用的，比較想挑日常也能拿來回訊息用的那種
還是謝謝你
81F：→ Eynaim : 我覺得這個可能要先提升自己的體能還是有氧什麼的， 10/16 14:51
82F：推 yoysky : 雖然garmin因為不把台灣列為國家的關係我已經不買了 10/16 15:06
83F：→ yoysky : ，不過garmin的手錶在運動方面還是強上一大截 10/16 15:06
84F：→ yoysky : 我的920/225/500用了10年還是頭好壯壯 10/16 15:07
哇10年是真的久欸
85F：推 erichavez : 久沒運動剛開始跑一定是這樣的 何況你還是跟跑習慣 10/16 15:15
86F：→ erichavez : 的人一起跑 先慢慢練習到不求速度可以連續跑30分鐘 10/16 15:15
87F：→ erichavez : 後面再看要提升速度還是里程 10/16 15:15
88F：推 s78513221 : 有沒有精進單車技巧的 10/16 15:19
89F：推 cloning : polar,Garmin, Suunto 都有出自行車訓練用表 10/16 15:30
90F：推 patrick79521: 依您目前的狀況，重點應該不是在手錶 10/16 15:32
91F：推 Zexion : 有跑步版 10/16 15:34
92F：推 bu17 : 跟手錶有無沒關係，跑太快請降速.. 10/16 15:41
93F：噓 L1ON : 跑久了那些數字跟屁一樣 10/16 15:51
94F：推 avmm9898 : GARMIN吧 錶內建滿多恢復建議和訓練建議 10/16 16:13
Garmin看下來也蠻多人推的…發現型號好多 價格也是驚人…
95F：推 lolicat : 提升跑步效率首先你每天都得跑 買個適合的鞋子更重 10/16 16:55
96F：→ lolicat : 要 當然我也看過公園阿伯赤腳在跑的 10/16 16:55
97F：推 kyrie217 : Ko大不客氣，注意三星不適用ios喔 10/16 17:05
98F：推 OXIIO : 體虛而已 跑幾次手錶就不用買了 10/16 17:16
99F：推 xowehg98 : 先看拿什麼手機吧，蘋果不用考慮就apple watch， 10/16 17:20
100F：→ xowehg98 : 三星就galaxy watch，其他再說 10/16 17:20
101F：噓 Memento202 : 先持續兩個月再來買也不遲 10/16 18:10
102F：→ catandlion : 跑步跟手錶還真的沒啥關連性，不如買個運動耳機，跑 10/16 18:35
103F：→ catandlion : 步的時候還比較不會無聊 10/16 18:35
有同事一起 所以是不無聊啦
104F：推 DkvupEX : ㄍㄚㄇㄧ吧 10/16 18:40
105F：推 doranako : 身體感覺最準，不要看電子儀器讓自己勉強 10/16 19:21
106F：推 theevilM : 養成習慣最重要，但如你真要跑選地勢高點空污少的地 10/16 19:25
107F：→ theevilM : 方跑吧 10/16 19:25
謝謝建議
108F：推 jack9558 : 現在空污超嚴重，空氣清淨機瘋狂運轉 10/16 19:59
109F：推 joeliu1015 : 有那種如果一天達不到幾公里會爆炸的手錶嗎？ 10/16 21:21
這種也太可怕了吧
110F：推 chihungwei : 我也是下班後會去跑步 華為的GT4運動模式有100種 10/16 21:29
111F：→ chihungwei : 之外 看過一些部落客分享能記錄的運動據蠻多的 10/16 21:29
112F：→ chihungwei : 也有每天活動紀錄的提醒 10/16 21:30
這三個圈圈是甚麼意思 蠻有趣的 可以用來接電話嗎?
114F：推 Zzzip : 真的要跑步就Garmin 10/16 21:36
115F：推 novicc : 同事怎麼不先建議你買慢跑鞋？有其他的考量嗎？ 10/16 21:41
同事已經推薦我買完兩雙鞋子了…
116F：推 wjw92900 : 你要做的是練跑而不是買錶=_= 10/16 22:08
117F：→ wjw92900 : 認真回，garmin 10/16 22:08
謝謝 超多人推耶
118F：噓 fin806 : 提升效率 你需要的是陪跑 10/16 22:45
119F：→ KY1998 : 水果錶或家明 10/17 01:21
120F：推 Pourquoi31 : 錢先投資鞋子 褲子衣服 剛入門去迪卡儂買就可以了 10/17 02:41
121F：→ Pourquoi31 : 心率錶提升的運動表現反而沒有前幾項高 10/17 02:41
122F：→ Pourquoi31 : 另外如果跟不上大家的配速請先放慢 沒有運動習慣的 10/17 02:46
123F：→ Pourquoi31 : 人身體需要一陣子的調適期 10/17 02:46
謝謝建議 鞋子衣服等裝備其實買得差不多了…
124F：→ manbow77 : 樓主現況智慧錶助益不大 買罐氧氣很喘的時候吸一下 10/17 03:40
125F：→ manbow77 : 或是乾脆花錢請教練 先上個健身房等等打好底子 10/17 03:41
我是也有考慮上跑步班
126F：推 dosiris : 先花錢買wave rider 自然就會愛跑 10/17 03:55
127F：推 mstar : 優先買好鞋子，衣褲可以隨便；前期先拿手機 app 就 10/17 09:34
128F：→ mstar : 夠了，等跑到有心得了再加強服裝與配備。 10/17 09:35
129F：→ FantisyP : 你覺得有那些紀錄就可以讓你不喘嗎? 10/17 09:40
130F：推 andisay2002 : 住北部的話去三創晃一圈就有答案了，那邊很多種 10/17 12:14
131F：推 crohns : 10k預算就嘎敏255 10/17 12:49
132F：→ crohns : 如果不用節拍器那55就可以滿足普通人了，電商折扣 10/17 12:49
133F：→ crohns : 後應該只要6k 10/17 12:49
134F：→ crohns : 不過建議你先買雙好一點的跑鞋，去測個跑姿足弓吧 10/17 12:49
135F：推 crohns : 新手就慢慢跑，就算只是每天快走也可以，然後慢慢 10/17 12:53
136F：→ crohns : 讓自己可以不停下連跑半小時，配速先不要管，培養 10/17 12:53
137F：→ crohns : 習慣比較重要 10/17 12:53
謝謝你的建議 我再去看看
跑鞋已經買了 波12穿起來蠻舒服的 但跑姿足弓沒有測過耶
※ 編輯: sgcob124087 (110.28.18.3 臺灣), 10/17/2023 20:10:59
138F：推 simon870812 : 剛拿到GT4 錶殼打磨得很好 心率也蠻準的 我健身也會 10/18 11:21
139F：→ simon870812 : 戴去用 遇到減脂期還有熱量控管的功能 很方便 10/18 11:22
140F：推 smallpig01 : 買一隻FR255，用MAF180訓練法，每天跑30分鐘 10/18 13:01
141F：→ smallpig01 : 手錶數據非常多，先從控制心率開始，其他的邊跑邊研 10/18 13:03
142F：→ smallpig01 : 究，要運動，garmin準沒錯 10/18 13:03
143F：→ smallpig01 : 沒買錶也有更簡單的方法，閉嘴跑，只用鼻子呼吸，維 10/18 13:05
144F：→ smallpig01 : 持30分鐘就是MAF180 10/18 13:05
145F：→ smallpig01 : 跑步進步要以年為單位算的，除非你是萬中選一，體重 10/18 13:07
146F：→ smallpig01 : 肌力心肺都不同，一起跑跟不上很正常，戴著耳機聽個 10/18 13:07
147F：→ smallpig01 : podcast自己跑自己練一陣子再說 10/18 13:07
148F：噓 MaKise41 : ya 05/04 11:43