多吃一點水果，這讓你的各個方面都會變得更加輕盈放鬆，讓你的身體跟得上你的思 緒，如此才不會有想了很多卻什麼都無法開始或難以實行的情況。可以採取的策略還有檢 視你的作息是否正常，如果是必須上夜班的人，我們建議你仍然要每天抽點時間曬太陽或 感受白天的氛圍，利用短短的十分鐘在陽光下做點柔軟操與深呼吸，然後才去補眠，當然 不要忘了蔬果與開水的大量補充。雖然是老生常談的事情，但試試看吧，沒有什麼比讓你 自己活得更加輕鬆自在更重要的事了。 本文網址：http://blog.xuite.net/orengehika/blog/168910636 今日策略： 　　　　『當我對自己的人生與理想有責任感，我會去找出我的責任一肩擔起， 　　　　　而不是為了逃避現實去承擔別人的責任。』 　　試著敞開你的內在去感知所有你觸碰過或必須常觸碰的東西，包含你的工作資料、你 的床鋪、你的飲食、衣服或你的錢包，這上頭傳遞的氛圍給你的感覺如何？如果你發現你 又開始拿起手機打發時間，先停下這動作，去感覺你的手機跟你周遭的環境又傳遞了怎麼 樣的訊息？如果你時常感到混亂、困惑或無力，你更應該這麼做──當你觸碰你的東西時 ，你第一個想到的是什麼，是你自己還是別人？是煩悶的還是快樂的？ 　　讓你的腦袋很自然的因為這個簡單動作跑出源源不絕的回憶或思緒，不需要刻意去打 斷，但隔著一層像泡泡般美麗的薄膜看著這個流動，你會突然意識到自己的內在究竟混雜 了多少人的聲音，你的東西、甚至你本身的氣場又沾染到了多少人的能量。 　　比如說，在你手上的那可能不只是一枝筆，而是你的主管的咆哮、你對工作壓力的煩 惱、你對目前或過往計劃的焦躁與期許。 　　所以你現在發現自己為什麼總是靜不下來了，為什麼即使放假了也感到好像哪裡很空 虛很焦慮，覺得不管怎麼休息還是很疲累，即使你一直補眠也還是頭昏腦脹。敏感的覺察 你身上黏著的這些關係線，也就是你自身的氣場與外在的人事物已經混雜在一起了，這可 能連結到你的原生家庭、你的伴侶與子女、你的朋友、你的上司、同事與部屬、甚至是常 去的店家。 　　你分不清楚自己在做什麼又是為何在做這些事、你覺得好像永遠有完結不了的問題、 你甚至不清楚自己的理想與目標，這是當然的了，因為你錯把別人的責任當成自己的責任 ，卻忽略掉自己內在真實的需求。你也有自己的課題要學習，你也渴望被愛被關懷，你也 想更自由自在些，親愛的，如果你意識到這些類似的吶喊正在內心裡共鳴，那就是你已經 準備好要迎接改變的信號。 　　永遠不要忘了時時刻刻告訴自己： 　 　　　我做得到，我很有力量！ 　　　我有足夠的勇氣與智慧，我優雅並輕鬆的穿越過這些障礙！ 　　利用睡前，或下午偷閒做一下這樣的冥想： 　　想像自己走進銀色的美麗森林，你抬起頭，那裡有著最清澄的淡藍色的天空，森林的 週遭圍繞著不可思議的像月光石乳白色的迷霧光輝。很安靜，沒有蟲鳴與鳥叫，也沒有任 何危險的野獸，只有你輕輕踩在落葉枯枝上的窸窣聲響，你就像回到老家一樣放鬆自在， 緩慢的走過這片森林。 　　你深深吸了一口氣，又慢慢的吐出來，這裡的空氣很清新，還飄著一股淡淡而清爽的 甜香，可能是花香，可能是草香，或者是樹木本身的香味，總之那是讓你感覺相當舒服的 味道。 　　稍微動一動你的脖子跟肩膀，輕鬆的繞一繞手臂與拉拉背(實際做或在想像中這麼做 都可以)，你的身上本來有一些黑色的管子，這些管子有細也有粗，插著或纏繞在你的身 體的任何部位，在你持續待在這個森林做深呼吸與輕鬆的伸展操時，你發現這些黑色的管 子像是失去力量逐漸的脫落，然後消失，你感到身體變得更有活力，並且神清氣爽。 　　當你步出這個森林，你會看到一個清澈又漂亮的湖泊，你輕輕的用手捧起水，拍拍臉 或身體，往那些因為黑色管子的脫落而顯得有些空洞的部位多用湖水拍幾下。然後你走進 湖裡，不用擔心你不會游泳或會溺斃的問題。 　　你已經整個人沉進湖裡了，往下沉，輕鬆的穿越這些療癒之水，你感覺從自己的背後 伸展出一對又大又美麗的翅膀，無論那是什麼顏色或什麼造型──在你覺得那對翅膀能夠 強而有力的展開來帶著你到任何地方都沒問題的時候，回來，相當有精神的睜開你的眼睛 。你已經放下了那些不屬於你的東西，而背起屬於你的行囊要往你該走的道路踏上旅程了 。 　　當你覺得受到任何人的情緒勒索或感到壓力很大時都試著做這樣的冥想。 【明日策略】 　　對自己的任何需求說是。 　　　『我如同他人一樣重要，我服務他人如同服務自己； 　　　　當我越懂得愛自己，我也懂得如何愛眾生如一。』 　　這是一個挑戰你如何在種種不合理的要求與壓迫下還能以尊重寬容的心待人待己的課 題，無論是發生在你自己身上的事，或是你從報章媒體看見的事，你反對的是什麼？你認 同的是什麼？試著去觀察在這些價值觀互相衝擊的背後，你看見了什麼可能性？ -- 【 All is Well 】 　　 　　在每個片刻都看見愛，帶著祝福讓愛流動出更多的可能性。 　　　　　http://blog.xuite.net/orengehika/blog --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.30.119 ※ 編輯: lanshiu 來自: 111.240.30.119 (12/02 15:03)