多吃一点水果，这让你的各个方面都会变得更加轻盈放松，让你的身体跟得上你的思 绪，如此才不会有想了很多却什麽都无法开始或难以实行的情况。可以采取的策略还有检 视你的作息是否正常，如果是必须上夜班的人，我们建议你仍然要每天抽点时间晒太阳或 感受白天的氛围，利用短短的十分钟在阳光下做点柔软操与深呼吸，然後才去补眠，当然 不要忘了蔬果与开水的大量补充。虽然是老生常谈的事情，但试试看吧，没有什麽比让你 自己活得更加轻松自在更重要的事了。 本文网址：http://blog.xuite.net/orengehika/blog/168910636 今日策略： 　　　　『当我对自己的人生与理想有责任感，我会去找出我的责任一肩担起， 　　　　　而不是为了逃避现实去承担别人的责任。』 　　试着敞开你的内在去感知所有你触碰过或必须常触碰的东西，包含你的工作资料、你 的床铺、你的饮食、衣服或你的钱包，这上头传递的氛围给你的感觉如何？如果你发现你 又开始拿起手机打发时间，先停下这动作，去感觉你的手机跟你周遭的环境又传递了怎麽 样的讯息？如果你时常感到混乱、困惑或无力，你更应该这麽做──当你触碰你的东西时 ，你第一个想到的是什麽，是你自己还是别人？是烦闷的还是快乐的？ 　　让你的脑袋很自然的因为这个简单动作跑出源源不绝的回忆或思绪，不需要刻意去打 断，但隔着一层像泡泡般美丽的薄膜看着这个流动，你会突然意识到自己的内在究竟混杂 了多少人的声音，你的东西、甚至你本身的气场又沾染到了多少人的能量。 　　比如说，在你手上的那可能不只是一枝笔，而是你的主管的咆哮、你对工作压力的烦 恼、你对目前或过往计划的焦躁与期许。 　　所以你现在发现自己为什麽总是静不下来了，为什麽即使放假了也感到好像哪里很空 虚很焦虑，觉得不管怎麽休息还是很疲累，即使你一直补眠也还是头昏脑胀。敏感的觉察 你身上黏着的这些关系线，也就是你自身的气场与外在的人事物已经混杂在一起了，这可 能连结到你的原生家庭、你的伴侣与子女、你的朋友、你的上司、同事与部属、甚至是常 去的店家。 　　你分不清楚自己在做什麽又是为何在做这些事、你觉得好像永远有完结不了的问题、 你甚至不清楚自己的理想与目标，这是当然的了，因为你错把别人的责任当成自己的责任 ，却忽略掉自己内在真实的需求。你也有自己的课题要学习，你也渴望被爱被关怀，你也 想更自由自在些，亲爱的，如果你意识到这些类似的呐喊正在内心里共鸣，那就是你已经 准备好要迎接改变的信号。 　　永远不要忘了时时刻刻告诉自己： 　 　　　我做得到，我很有力量！ 　　　我有足够的勇气与智慧，我优雅并轻松的穿越过这些障碍！ 　　利用睡前，或下午偷闲做一下这样的冥想： 　　想像自己走进银色的美丽森林，你抬起头，那里有着最清澄的淡蓝色的天空，森林的 周遭围绕着不可思议的像月光石乳白色的迷雾光辉。很安静，没有虫鸣与鸟叫，也没有任 何危险的野兽，只有你轻轻踩在落叶枯枝上的窸窣声响，你就像回到老家一样放松自在， 缓慢的走过这片森林。 　　你深深吸了一口气，又慢慢的吐出来，这里的空气很清新，还飘着一股淡淡而清爽的 甜香，可能是花香，可能是草香，或者是树木本身的香味，总之那是让你感觉相当舒服的 味道。 　　稍微动一动你的脖子跟肩膀，轻松的绕一绕手臂与拉拉背(实际做或在想像中这麽做 都可以)，你的身上本来有一些黑色的管子，这些管子有细也有粗，插着或缠绕在你的身 体的任何部位，在你持续待在这个森林做深呼吸与轻松的伸展操时，你发现这些黑色的管 子像是失去力量逐渐的脱落，然後消失，你感到身体变得更有活力，并且神清气爽。 　　当你步出这个森林，你会看到一个清澈又漂亮的湖泊，你轻轻的用手捧起水，拍拍脸 或身体，往那些因为黑色管子的脱落而显得有些空洞的部位多用湖水拍几下。然後你走进 湖里，不用担心你不会游泳或会溺毙的问题。 　　你已经整个人沉进湖里了，往下沉，轻松的穿越这些疗癒之水，你感觉从自己的背後 伸展出一对又大又美丽的翅膀，无论那是什麽颜色或什麽造型──在你觉得那对翅膀能够 强而有力的展开来带着你到任何地方都没问题的时候，回来，相当有精神的睁开你的眼睛 。你已经放下了那些不属於你的东西，而背起属於你的行囊要往你该走的道路踏上旅程了 。 　　当你觉得受到任何人的情绪勒索或感到压力很大时都试着做这样的冥想。 【明日策略】 　　对自己的任何需求说是。 　　　『我如同他人一样重要，我服务他人如同服务自己； 　　　　当我越懂得爱自己，我也懂得如何爱众生如一。』 　　这是一个挑战你如何在种种不合理的要求与压迫下还能以尊重宽容的心待人待己的课 题，无论是发生在你自己身上的事，或是你从报章媒体看见的事，你反对的是什麽？你认 同的是什麽？试着去观察在这些价值观互相冲击的背後，你看见了什麽可能性？ -- 【 All is Well 】 　　 　　在每个片刻都看见爱，带着祝福让爱流动出更多的可能性。 　　　　　http://blog.xuite.net/orengehika/blog --

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