https://tinyurl.com/3r69at4w 海軍官校心輔講座 引導正念減壓 記者孫建屏／高雄報導 　海軍官校日前由政戰主任溫上校主持113年9月份心輔專題講座，安排學生輔導中心主任 鍾成鴻諮商心理師以「您今天微笑了嗎？以正念減壓提升心理健康」為題，藉由透過正念 呼吸的練習，引導官兵專注當下、覺察五感帶給身體的感受，讓心中的念頭、想法真實地 被看見，達到遠離負面思考，溫和友善的自我照顧。 　鍾成鴻表示，練習正念呼吸時，可以讓自己待在一個不被打擾的時間及空間，只需要 5 至10分鐘，坐著練習專注呼吸，仔細觀照當下身心變化狀態；進行中，思緒可能會紛雜， 是很正常的事，但只要保持耐心、客觀如實接納自己狀態即可，進而降低壓力、加強專注 力，並緩和心情，排除負面情緒。 　溫主任表示，期許官兵、同仁學習如何培養正向能量，不僅要照顧自己的身心，也要主 動關懷同仁，發揮危安防處功效，共同建構身心健康的優質環境。 --

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