https://tinyurl.com/3r69at4w 海军官校心辅讲座 引导正念减压 记者孙建屏／高雄报导 　海军官校日前由政战主任温上校主持113年9月份心辅专题讲座，安排学生辅导中心主任 锺成鸿谘商心理师以「您今天微笑了吗？以正念减压提升心理健康」为题，藉由透过正念 呼吸的练习，引导官兵专注当下、觉察五感带给身体的感受，让心中的念头、想法真实地 被看见，达到远离负面思考，温和友善的自我照顾。 　锺成鸿表示，练习正念呼吸时，可以让自己待在一个不被打扰的时间及空间，只需要 5 至10分钟，坐着练习专注呼吸，仔细观照当下身心变化状态；进行中，思绪可能会纷杂， 是很正常的事，但只要保持耐心、客观如实接纳自己状态即可，进而降低压力、加强专注 力，并缓和心情，排除负面情绪。 　温主任表示，期许官兵、同仁学习如何培养正向能量，不仅要照顾自己的身心，也要主 动关怀同仁，发挥危安防处功效，共同建构身心健康的优质环境。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.197.211 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Militarylife/M.1727937292.A.980.html