作者maplehao (楓豪)
看板Militarylife
標題[問題] 跑完三千不喘不累很容易嗎
時間Wed Aug 24 23:46:56 2022
如題
下基地那段期間
常常要每天三千
還要跑過么八的合格獎勵線
看到好多學長和中上士跑完竟然不喘不累
覺得超厲害的
我跑個三千都快要累死掉了滿身汗
這是跑久了就能達成還是要靠自己調節
呼吸跑法之類的？
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1F：→ ritt: 多練一下 可以的 123.204.126.88 08/24 23:56
2F：推 tmhs016116: 體能是逐步積累的，先從均速的跑半小 110.30.17.30 08/25 00:21
3F：→ tmhs016116: 時不喘不累，再來談提高速度。 110.30.17.30 08/25 00:21
4F：推 tmhs016116: 耐力有了之後，分三次跑1000，第一回 110.30.17.30 08/25 00:32
5F：→ tmhs016116: 控制在5分內輕鬆跑，第二回用5～7成 110.30.17.30 08/25 00:32
6F：→ tmhs016116: 的力氣4分內，第三回全力衝看能不能4 110.30.17.30 08/25 00:32
7F：→ tmhs016116: 分內，每回休息五分鐘。 110.30.17.30 08/25 00:32
8F：推 tmhs016116: 總之要學會配速，抓到各個階段自己的 110.30.17.30 08/25 00:34
9F：→ tmhs016116: 體力消耗的極限在哪。 110.30.17.30 08/25 00:34
10F：→ wizink: 慢慢練，每天都跑，習慣成自然 42.73.205.123 08/25 00:36
11F：推 tmhs016116: 如果是去體測中心的話，第一個彎前要 110.30.17.30 08/25 00:37
12F：→ tmhs016116: 由外圈輕鬆越過那些年紀比你大且佔住 110.30.17.30 08/25 00:37
13F：→ tmhs016116: 內圈的。 110.30.17.30 08/25 00:37
14F：推 liner1989: 肌耐力肺活量起來了你要10k不喘不累都182.234.166.179 08/25 01:39
15F：→ liner1989: 行，跑步很笨了，不停跑成績就會慢慢上182.234.166.179 08/25 01:39
16F：→ liner1989: 升182.234.166.179 08/25 01:39
17F：推 cityman9999: 就是一直跑 101.9.114.89 08/25 03:04
18F：推 SamMark: 以前聽過的士官長5000公尺跑完完全不會喘103.226.215.144 08/25 03:30
19F：→ SamMark: ，然後還能繼續抽菸才是真的體能變態103.226.215.144 08/25 03:30
20F：推 madeinjason: 各種跑10分11分的牛鬼蛇神 基本上就 42.72.194.107 08/25 04:17
21F：→ madeinjason: 是從頭衝到尾的變態 42.72.194.107 08/25 04:17
22F：推 wappie3524: 不就跑步而已，沒有很難啊 101.137.173.43 08/25 09:05
23F：推 s001582000: 我也覺得coding很簡單 啊 這軍旅版 39.13.96.213 08/25 09:19
24F：→ o79215: 有時候很懷疑在花防部體測中心可以跑10分1 27.53.169.102 08/25 09:48
25F：→ o79215: 1分那些人的是不是沒有心臟了 27.53.169.102 08/25 09:48
26F：推 suanruei: 我每天跑步，體能還是沒甚麼起色 223.136.173.27 08/25 11:25
27F：→ minoru04: 可以 3000跑1小時我也不累 114.40.78.26 08/25 12:17
28F：推 black82465: 好奇現行特戰標準 全副武裝3000？223.137.169.225 08/25 13:38
29F：推 mopigou: 分三個小時跑啊 42.74.47.203 08/25 17:58
30F：推 hank11235813: 現在有一個活生生九分四十秒的在我 39.9.96.55 08/25 19:35
31F：→ hank11235813: 面前 我相信神人很多 39.9.96.55 08/25 19:35
32F：推 yellout: 就持續跑 距離慢慢加 是個普通人都可以 1.200.24.72 08/25 19:54
33F：→ kabor: 我跑完覺得還好101.137.149.152 08/25 20:14
34F：推 oioio1688: 我跑12分覺得自己很快了，結果一堆十 1.200.59.149 08/25 20:22
35F：→ oioio1688: 分半，在特戰指揮部服役時XD 1.200.59.149 08/25 20:22
36F：推 dajia: 多跑就好，以前當兵五千跑完都滿百。不會111.246.163.155 08/25 21:18
37F：→ dajia: 累不會喘呀111.246.163.155 08/25 21:18
38F：→ yeng1217: 以前只求過的時候跑個13分就很滿足了x 42.72.20.5 08/26 00:11
39F：→ yeng1217: d 42.72.20.5 08/26 00:11
40F：→ daviddheng: 確診完從五公里20分鐘輕鬆跑完不喘不 116.59.254.165 08/26 09:01
41F：→ daviddheng: 累 到現在4公里左右就跑不動了 唉 116.59.254.165 08/26 09:01
42F：推 kevingamer: 多少時間內跑完？111.241.166.193 08/26 20:45