作者maplehao (枫豪)
看板Militarylife
标题[问题] 跑完三千不喘不累很容易吗
时间Wed Aug 24 23:46:56 2022
如题
下基地那段期间
常常要每天三千
还要跑过么八的合格奖励线
看到好多学长和中上士跑完竟然不喘不累
觉得超厉害的
我跑个三千都快要累死掉了满身汗
这是跑久了就能达成还是要靠自己调节
呼吸跑法之类的？
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1F：→ ritt: 多练一下 可以的 123.204.126.88 08/24 23:56
2F：推 tmhs016116: 体能是逐步积累的，先从均速的跑半小 110.30.17.30 08/25 00:21
3F：→ tmhs016116: 时不喘不累，再来谈提高速度。 110.30.17.30 08/25 00:21
4F：推 tmhs016116: 耐力有了之後，分三次跑1000，第一回 110.30.17.30 08/25 00:32
5F：→ tmhs016116: 控制在5分内轻松跑，第二回用5～7成 110.30.17.30 08/25 00:32
6F：→ tmhs016116: 的力气4分内，第三回全力冲看能不能4 110.30.17.30 08/25 00:32
7F：→ tmhs016116: 分内，每回休息五分钟。 110.30.17.30 08/25 00:32
8F：推 tmhs016116: 总之要学会配速，抓到各个阶段自己的 110.30.17.30 08/25 00:34
9F：→ tmhs016116: 体力消耗的极限在哪。 110.30.17.30 08/25 00:34
10F：→ wizink: 慢慢练，每天都跑，习惯成自然 42.73.205.123 08/25 00:36
11F：推 tmhs016116: 如果是去体测中心的话，第一个弯前要 110.30.17.30 08/25 00:37
12F：→ tmhs016116: 由外圈轻松越过那些年纪比你大且占住 110.30.17.30 08/25 00:37
13F：→ tmhs016116: 内圈的。 110.30.17.30 08/25 00:37
14F：推 liner1989: 肌耐力肺活量起来了你要10k不喘不累都182.234.166.179 08/25 01:39
15F：→ liner1989: 行，跑步很笨了，不停跑成绩就会慢慢上182.234.166.179 08/25 01:39
16F：→ liner1989: 升182.234.166.179 08/25 01:39
17F：推 cityman9999: 就是一直跑 101.9.114.89 08/25 03:04
18F：推 SamMark: 以前听过的士官长5000公尺跑完完全不会喘103.226.215.144 08/25 03:30
19F：→ SamMark: ，然後还能继续抽菸才是真的体能变态103.226.215.144 08/25 03:30
20F：推 madeinjason: 各种跑10分11分的牛鬼蛇神 基本上就 42.72.194.107 08/25 04:17
21F：→ madeinjason: 是从头冲到尾的变态 42.72.194.107 08/25 04:17
22F：推 wappie3524: 不就跑步而已，没有很难啊 101.137.173.43 08/25 09:05
23F：推 s001582000: 我也觉得coding很简单 啊 这军旅版 39.13.96.213 08/25 09:19
24F：→ o79215: 有时候很怀疑在花防部体测中心可以跑10分1 27.53.169.102 08/25 09:48
25F：→ o79215: 1分那些人的是不是没有心脏了 27.53.169.102 08/25 09:48
26F：推 suanruei: 我每天跑步，体能还是没甚麽起色 223.136.173.27 08/25 11:25
27F：→ minoru04: 可以 3000跑1小时我也不累 114.40.78.26 08/25 12:17
28F：推 black82465: 好奇现行特战标准 全副武装3000？223.137.169.225 08/25 13:38
29F：推 mopigou: 分三个小时跑啊 42.74.47.203 08/25 17:58
30F：推 hank11235813: 现在有一个活生生九分四十秒的在我 39.9.96.55 08/25 19:35
31F：→ hank11235813: 面前 我相信神人很多 39.9.96.55 08/25 19:35
32F：推 yellout: 就持续跑 距离慢慢加 是个普通人都可以 1.200.24.72 08/25 19:54
33F：→ kabor: 我跑完觉得还好101.137.149.152 08/25 20:14
34F：推 oioio1688: 我跑12分觉得自己很快了，结果一堆十 1.200.59.149 08/25 20:22
35F：→ oioio1688: 分半，在特战指挥部服役时XD 1.200.59.149 08/25 20:22
36F：推 dajia: 多跑就好，以前当兵五千跑完都满百。不会111.246.163.155 08/25 21:18
37F：→ dajia: 累不会喘呀111.246.163.155 08/25 21:18
38F：→ yeng1217: 以前只求过的时候跑个13分就很满足了x 42.72.20.5 08/26 00:11
39F：→ yeng1217: d 42.72.20.5 08/26 00:11
40F：→ daviddheng: 确诊完从五公里20分钟轻松跑完不喘不 116.59.254.165 08/26 09:01
41F：→ daviddheng: 累 到现在4公里左右就跑不动了 唉 116.59.254.165 08/26 09:01
42F：推 kevingamer: 多少时间内跑完？111.241.166.193 08/26 20:45