作者yoyoflag (伊莉一咻)
看板Militarylife
標題[問題] 跪臥挺腹 有辦法自學練成嗎?
時間Wed Jun 16 02:49:53 2021
看YT上影片
這是海陸用的強制拉筋方式
在床上試了一下 雖然雙腳可以做出那動作
但上半身 根本無法往後躺
請問這個姿勢 初學者要怎麼開始練習?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.120.162 (臺灣)
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1F：→ taipoo: 容易受傷，還是要有專業訓練步驟會比較好 114.45.104.171 06/16 03:07
2F：→ minoru04: 洽運動版比較好吧 220.142.95.162 06/16 03:18
3F：推 CKYww: 初學者當然是從普通的拉筋開始啊 尤其男性 49.216.29.69 06/16 10:33
我就是想請教 步驟上 從哪些動作開始
4F：→ CKYww: 沒拉筋習慣的話 筋很硬是正常的 這只能慢慢 49.216.29.69 06/16 10:33
5F：→ CKYww: 來 49.216.29.69 06/16 10:33
6F：噓 stanley911: 國軍有專業訓練 一樓玩笑開大了吧？ 123.194.196.48 06/16 11:18
※ 編輯: yoyoflag (1.173.120.162 臺灣), 06/16/2021 14:07:43
7F：推 barkids: 你需要鄰兵弟兄的幫忙，班長的逼迫,以上 49.216.230.5 06/16 15:00
8F：推 TuTuLuTuTuLu: 先拉一隻腳就好，另一腳伸直 36.231.218.45 06/17 00:00
9F：→ TuTuLuTuTuLu: 這動作是要拉大腿肌肉 36.231.218.45 06/17 00:00
10F：→ TuTuLuTuTuLu: 兩隻腳輪流拉 36.231.218.45 06/17 00:00
11F：→ TuTuLuTuTuLu: 要在床上練比較舒服 36.231.218.45 06/17 00:01
12F：→ TuTuLuTuTuLu: 單腳練一陣子再雙腳 36.231.218.45 06/17 00:02
13F：→ TuTuLuTuTuLu: 第一次拉雙腳要有人在旁邊 36.231.218.45 06/17 00:02
14F：→ TuTuLuTuTuLu: 不然很可能下去就起不來 36.231.218.45 06/17 00:03
15F：→ TuTuLuTuTuLu: 另外如果沒有計劃進兩棲就不要練這 36.231.218.45 06/17 00:03
16F：→ TuTuLuTuTuLu: 個 36.231.218.45 06/17 00:03
17F：推 TuTuLuTuTuLu: 跪臥挺腹是有效果在 但有更舒服的 36.231.218.45 06/17 00:05
18F：→ TuTuLuTuTuLu: 方式可以拉大腿肌肉 36.231.218.45 06/17 00:05
19F：→ TuTuLuTuTuLu: 有想進去再練，沒有就不要了 36.231.218.45 06/17 00:05
20F：推 seednet2: 國軍去了就上也沒專業可言 沒受傷是好運 1.200.156.212 06/17 00:17
21F：推 wappie3524: 一樓，當過兵都知道，國軍訓練哪有專 101.136.94.237 06/20 11:21
22F：→ wappie3524: 業可言，體能訓練都是土炮訓練法，用 101.136.94.237 06/20 11:21
23F：→ wappie3524: 蠻力操到趴就對了，凡正受傷送醫務所 101.136.94.237 06/20 11:21
24F：→ wappie3524: 就對了 101.136.94.237 06/20 11:21
25F：→ dhtsai: 黃埔,復興崗,內湖,都有本事入伍好好的,畢 223.138.83.9 06/20 12:20
26F：→ dhtsai: 業胖到免疫標準,你就知道國軍訓練有多優秀 223.138.83.9 06/20 12:22
27F：推 blueshell2: 訣竅是雙腳跪下後腳要開一點 114.27.253.191 06/20 12:38
28F：→ blueshell2: 你去參加救生員訓這動作通常會教 114.27.253.191 06/20 12:39
29F：推 kofcu: 多拉筋，多做伸展，兩棲儲訓隊一開始也不會 111.83.99.250 06/21 10:12
30F：→ kofcu: 要求一次到位，親身經驗 111.83.99.250 06/21 10:12
31F：推 shawnlin: 先練瑜珈的駝式223.139.220.125 06/21 20:09
32F：推 yonderknight: 我當兵練過，真的就是硬幹 123.192.157.66 06/24 01:36
33F：→ yonderknight: 可以先試著坐一個枕頭再往後躺 123.192.157.66 06/24 01:36
34F：→ yonderknight: 一個不過就兩個 123.192.157.66 06/24 01:36