作者yoyoflag (伊莉一咻)
看板Militarylife
标题[问题] 跪卧挺腹 有办法自学练成吗?
时间Wed Jun 16 02:49:53 2021
看YT上影片
这是海陆用的强制拉筋方式
在床上试了一下 虽然双脚可以做出那动作
但上半身 根本无法往後躺
请问这个姿势 初学者要怎麽开始练习?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.120.162 (台湾)
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1F：→ taipoo: 容易受伤，还是要有专业训练步骤会比较好 114.45.104.171 06/16 03:07
2F：→ minoru04: 洽运动版比较好吧 220.142.95.162 06/16 03:18
3F：推 CKYww: 初学者当然是从普通的拉筋开始啊 尤其男性 49.216.29.69 06/16 10:33
我就是想请教 步骤上 从哪些动作开始
4F：→ CKYww: 没拉筋习惯的话 筋很硬是正常的 这只能慢慢 49.216.29.69 06/16 10:33
5F：→ CKYww: 来 49.216.29.69 06/16 10:33
6F：嘘 stanley911: 国军有专业训练 一楼玩笑开大了吧？ 123.194.196.48 06/16 11:18
※ 编辑: yoyoflag (1.173.120.162 台湾), 06/16/2021 14:07:43
7F：推 barkids: 你需要邻兵弟兄的帮忙，班长的逼迫,以上 49.216.230.5 06/16 15:00
8F：推 TuTuLuTuTuLu: 先拉一只脚就好，另一脚伸直 36.231.218.45 06/17 00:00
9F：→ TuTuLuTuTuLu: 这动作是要拉大腿肌肉 36.231.218.45 06/17 00:00
10F：→ TuTuLuTuTuLu: 两只脚轮流拉 36.231.218.45 06/17 00:00
11F：→ TuTuLuTuTuLu: 要在床上练比较舒服 36.231.218.45 06/17 00:01
12F：→ TuTuLuTuTuLu: 单脚练一阵子再双脚 36.231.218.45 06/17 00:02
13F：→ TuTuLuTuTuLu: 第一次拉双脚要有人在旁边 36.231.218.45 06/17 00:02
14F：→ TuTuLuTuTuLu: 不然很可能下去就起不来 36.231.218.45 06/17 00:03
15F：→ TuTuLuTuTuLu: 另外如果没有计划进两栖就不要练这 36.231.218.45 06/17 00:03
16F：→ TuTuLuTuTuLu: 个 36.231.218.45 06/17 00:03
17F：推 TuTuLuTuTuLu: 跪卧挺腹是有效果在 但有更舒服的 36.231.218.45 06/17 00:05
18F：→ TuTuLuTuTuLu: 方式可以拉大腿肌肉 36.231.218.45 06/17 00:05
19F：→ TuTuLuTuTuLu: 有想进去再练，没有就不要了 36.231.218.45 06/17 00:05
20F：推 seednet2: 国军去了就上也没专业可言 没受伤是好运 1.200.156.212 06/17 00:17
21F：推 wappie3524: 一楼，当过兵都知道，国军训练哪有专 101.136.94.237 06/20 11:21
22F：→ wappie3524: 业可言，体能训练都是土炮训练法，用 101.136.94.237 06/20 11:21
23F：→ wappie3524: 蛮力操到趴就对了，凡正受伤送医务所 101.136.94.237 06/20 11:21
24F：→ wappie3524: 就对了 101.136.94.237 06/20 11:21
25F：→ dhtsai: 黄埔,复兴岗,内湖,都有本事入伍好好的,毕 223.138.83.9 06/20 12:20
26F：→ dhtsai: 业胖到免疫标准,你就知道国军训练有多优秀 223.138.83.9 06/20 12:22
27F：推 blueshell2: 诀窍是双脚跪下後脚要开一点 114.27.253.191 06/20 12:38
28F：→ blueshell2: 你去参加救生员训这动作通常会教 114.27.253.191 06/20 12:39
29F：推 kofcu: 多拉筋，多做伸展，两栖储训队一开始也不会 111.83.99.250 06/21 10:12
30F：→ kofcu: 要求一次到位，亲身经验 111.83.99.250 06/21 10:12
31F：推 shawnlin: 先练瑜珈的驼式223.139.220.125 06/21 20:09
32F：推 yonderknight: 我当兵练过，真的就是硬干 123.192.157.66 06/24 01:36
33F：→ yonderknight: 可以先试着坐一个枕头再往後躺 123.192.157.66 06/24 01:36
34F：→ yonderknight: 一个不过就两个 123.192.157.66 06/24 01:36