作者andy100a (andyhu)
看板Militarylife
標題[哈拉] 求教無法九點睡著在床上如何度過
時間Sat May 2 17:04:51 2020
請教可以幫助睡眠的事情或是想法心態，但是失眠問題困擾好幾年了，一般會聽過的方法都試過了，效果都不彰何況是在軍中特別早睡又壓力偏大。
所以也想求在蚊帳裡面做什麼是可以打發時間的
昨天有想到兩個比較穩的，一個是練魔術方塊
一個是練腹肌橋式，但不知道練完會不會反而睡不著？
比較冒險的是看小說，但是感覺很累要遮著還要有合適的燈
不知各位有沒有建議
p.s.個人是睡上鋪且隔壁沒睡人，
-----
Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.182.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Militarylife/M.1588410293.A.EAE.html
1F：→ johnson44: 現在把作息調整一下，早上5:30起來散步 42.72.127.46 05/02 17:11
2F：→ johnson44: 運動，午覺別睡太久，試著早點上床別碰 42.72.127.46 05/02 17:11
3F：→ johnson44: 手機 42.72.127.46 05/02 17:11
4F：推 DanC: 白天讓自己累一點比較實在，晚上做運動反而 117.28.238.131 05/02 17:12
5F：→ DanC: 更容易睡不覺 117.28.238.131 05/02 17:12
6F：推 childcattle: 我ㄧ開始也覺得我會睡不著，平常都 114.41.130.92 05/02 17:27
7F：→ childcattle: 兩三點才睡，進去之後沒想到第二天 114.41.130.92 05/02 17:27
8F：→ childcattle: 很累 看到床就睡著了哈哈 114.41.130.92 05/02 17:27
9F：推 cookie021328: 我4個月從來沒睡着過，都是2-3h自己 116.59.132.67 05/02 18:06
10F：→ cookie021328: 起床看時間以後繼續睡，一晚醒了5.6 116.59.132.67 05/02 18:06
11F：→ cookie021328: 次 116.59.132.67 05/02 18:06
12F：推 Mbappe10: 核心撐到不能撐直到撐不起來 就睡著了223.136.180.153 05/02 18:12
13F：推 h112201: 找老A聊天 39.9.130.48 05/02 18:13
14F：推 sunshinecan: 試試睡前做點瑜珈伸展 可以紓壓助眠 101.15.216.27 05/02 18:35
15F：→ andy100a: 我已經當一個多月了啦 午覺最多睡半小時 223.137.61.94 05/02 18:46
16F：→ andy100a: 而已，還是很難放鬆阿，請問樓上看書怎 223.137.61.94 05/02 18:46
17F：→ andy100a: 麼看的 223.137.61.94 05/02 18:46
18F：推 vandervaal: 比較推薦1樓的做法，不過睡眠這種事每 115.82.4.133 05/02 18:57
19F：→ vandervaal: 個人都不太一樣，我自己當兵前每天凌 115.82.4.133 05/02 18:57
20F：→ vandervaal: 晨2點睡，隔天早上10點起來，想早睡反 115.82.4.133 05/02 18:57
21F：→ vandervaal: 而睡不著，新訓後晚上9點半累到看到床 115.82.4.133 05/02 18:57
22F：→ vandervaal: 秒睡 115.82.4.133 05/02 18:57
23F：→ vandervaal: 推伍前2個月過太爽才開始睡不著 115.82.4.133 05/02 18:58
24F：→ vandervaal: 退 115.82.4.133 05/02 18:59
25F：推 SSS0227: 當兵前凌晨兩點睡 進去無聊到每天準時睡 36.229.199.20 05/02 19:25
26F：→ SSS0227: 作息拯救者 36.229.199.20 05/02 19:25
27F：推 dustin1234: 滑手機到睡著不行咩? 36.227.88.171 05/02 19:29
28F：→ lrh18: 乾 從來沒有這種困擾..是平常不夠累嗎? 36.234.25.107 05/02 19:36
29F：→ lrh18: 以前連喝睡前韋恩特濃都可以躺下秒睡 36.234.25.107 05/02 19:38
30F：推 policeishe: 喝洋甘菊茶試試 101.10.62.53 05/02 20:32
31F：推 dc940126: 我之前偷渡psp進去玩 49.216.67.16 05/02 21:34
32F：推 charliebitme: 帶ab機半夜滑 110.50.134.238 05/02 22:42
33F：推 otaku123: 可以考慮休假的時候去身心科就診，請醫 42.77.92.52 05/02 22:43
34F：→ otaku123: 生開助眠藥物 42.77.92.52 05/02 22:43
35F：→ babyrock: 1.2週後 你累得跟狗一樣 就會希望早睡 118.171.125.12 05/02 22:57
36F：推 blake7899: 自告奮勇接業務 幾天過後你看到床就秒 27.52.34.223 05/03 00:38
37F：→ blake7899: 睡 27.52.34.223 05/03 00:38
38F：推 guolong: 想當年入伍前夜貓子，入伍後看到床就昏迷 36.230.191.149 05/03 01:36
39F：→ guolong: ，連遇到921都搖不醒 36.230.191.149 05/03 01:36
40F：推 jim8596: 平常3am睡 當兵後每天就寢睡死 作息拯救 101.14.147.95 05/03 16:34
41F：→ jim8596: 者+1 101.14.147.95 05/03 16:34
42F：推 jeff830621: 我的作息過三個月才調回來111.248.113.167 05/03 20:56
43F：推 tommy123310: 每天最期待的就是九點上床 61.230.2.64 05/04 02:12
44F：→ purpleboy01: 別睡午覺 讓自己累122.116.162.242 05/04 09:53
45F：推 cry589036511: 躺下直接睡死 39.8.69.55 05/04 14:35
46F：推 XDylan: 好好享受睡不著的時間呀 只有睡覺時間感覺 101.10.15.178 05/05 23:55
47F：→ XDylan: 最自在 101.10.15.178 05/05 23:55
48F：推 daniel0202: 魔術方塊不要鬧了 那個轉了很吵 你不 27.242.197.106 05/05 23:57
49F：→ daniel0202: 睡別人要睡阿 而且燈暗暗的怎麼看顏 27.242.197.106 05/05 23:57
50F：→ daniel0202: 色 27.242.197.106 05/05 23:57
51F：→ XDylan: 我在裡面就寢時間都會聽到飲料開罐的聲音 101.10.15.178 05/05 23:58
52F：→ XDylan: 吃宵夜什麼的 快退時還跟鄰兵喝威士忌 101.10.15.178 05/05 23:58
53F：→ XDylan: 不過在裡面真的是希望能躺就躺 常常嫌睡覺 101.10.15.178 05/06 00:00
54F：→ XDylan: 時間不夠 101.10.15.178 05/06 00:00
55F：推 yamitis: 當兵的睡覺時間那麼少…很少睡不著 223.137.242.14 05/06 11:13