作者joug (好東西不簽嗎)
看板Militarylife
標題[新聞] 陸軍特戰首度披露「美陸軍6項戰鬥體適能
時間Wed Dec 25 16:46:59 2019
陸軍特戰首度披露「美陸軍6項戰鬥體適能」訓練
陸軍特戰指揮部今天透過臉書貼文表示，今（23）日在桃園武漢營區舉辦2019「ACFT六項
體能競賽」。首度披露陸軍自美方引進的「美陸軍6項戰鬥體適能」訓練。
特指部表示，為提升我特戰官兵作戰能力，特別引進「美陸軍6項戰鬥體適能」訓練，包
括硬舉、T型伏地挺身、懸垂舉腿、站姿力量投擲、負重拖曳衝刺及2英哩跑步等6項測驗
。今日在武漢營區舉辦競賽。
特指部表示，競賽在特指部指揮官郭俊德下達安全提示後展開，參加鑑測男性官兵達六項
平均90分以上的有35人，女性官兵70分以上則有8人。
郭俊德指出，6項新式體適能為美陸軍試行項目，並將於明年開始實施。國軍目前也在陸
軍司令部推廣下，逐步開始訓練，特指部為陸軍試行單位，規劃於每日體能活動中進行訓
練。
美陸軍新式戰鬥體適能介紹：
「硬舉」：受測者可依自身能力，在5分鐘內選擇不同重量之槓片，進行3次相同重量硬舉
。過程中共可執行3次測驗，每次測驗間隔休息2分鐘，分數以最高重量計算；一般部隊合
格為64公斤，特戰部隊則為90公斤。
「站姿力量投擲」：受測者必須在3分鐘內，將重達4.6公斤的藥球向後拋擲2次，取距離
較遠成績計分，一般部隊合格為4.5公尺，特戰部隊則為8公尺。
「T型伏地挺身」：受測者在2分鐘內，以俯臥姿勢進行傳統伏地挺身，但在每次完成伏地
挺身後，須將雙手向外攤開，再回到原本伏地挺身姿態；一般部隊合格為10下，特戰部隊
則為30下。
「負重拖曳衝刺」：受測者需在4分鐘內，分別以「快跑衝刺」、「負重拖曳」、「側併
步」、「負重前進」、「快速衝刺」等6種模式，完成全長達250公尺之測驗；一般部隊合
格為3分鐘，特戰部隊則為2分10秒。
「懸垂舉腿」：受測者需在2分鐘內，運用肘、臂、腰之力量，抬起雙膝觸碰肘部；一般
部隊合格為1下，特戰部隊則為5下。
「2英里跑步」：受測者需在21分鐘內完成，始可合格；特戰部隊標準為18分鐘。
https://udn.com/news/story/10930/4246179
國軍科學化訓練
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.32.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Militarylife/M.1577263622.A.612.html
1F：推 csop: 懸垂舉腿一下....？ 101.136.177.33 12/25 17:57
2F：推 Freeven: 這個平常有稍微運動的都很好及格 1.200.218.87 12/25 18:04
3F：→ Freeven: 唯一真的要練的就硬舉而已 1.200.218.87 12/25 18:05
4F：推 johnson44: 1樓不要懷疑，很多人還沒過 114.137.53.255 12/25 18:29
5F：推 forgiveus: 硬舉沒練過很容易受傷，尤其很多愛臨 42.74.61.150 12/25 18:51
6F：→ forgiveus: 時抱佛腳的 42.74.61.150 12/25 18:51
7F：推 Freeven: 沒甚麼人有正確的健身知識，土法煉鋼的 1.200.218.87 12/25 19:54
8F：→ Freeven: 訓練怕是會操爆一堆人的脊椎 1.200.218.87 12/25 19:54
9F：→ Freeven: 希望這個能有嚴謹的訓練方式(可能嗎 1.200.218.87 12/25 19:55
10F：推 Linus4season: 硬舉亂教亂測是要一堆人爆下背吧 114.24.20.158 12/25 20:00
11F：推 kyle30501: 硬舉亂舉會很慘 42.77.171.210 12/25 20:14
12F：推 kikooo: 硬舉發力不對會爆掉 122.117.14.158 12/25 22:35
13F：推 iceman6107: 2樓你大錯特錯 223.139.145.81 12/26 01:07
14F：→ iceman6107: 站姿力量投擲你去試試看... 超難 223.139.145.81 12/26 01:08
15F：推 iceman6107: 而且報導有點錯誤 他不是依部隊性質 223.139.145.81 12/26 01:10
16F：→ iceman6107: 來分成績的 是依官科.. 比方說步、裝 223.139.145.81 12/26 01:10
17F：→ iceman6107: 就是80分才合格 223.139.145.81 12/26 01:10
18F：推 line6sorrow: 其實美軍當初有考慮過技術問題 101.9.245.6 12/26 07:16
19F：→ line6sorrow: 所以硬舉是用六角槓而不是用奧槓 101.9.245.6 12/26 07:17
20F：→ line6sorrow: 六角槓硬舉要上手比其他硬舉容易多了 101.9.245.6 12/26 07:17
21F：→ line6sorrow: 而且以內文的滿百差不多是自身體重 101.9.245.6 12/26 07:20
22F：→ line6sorrow: 舉三次自身體重應該是蠻容易的事情 101.9.245.6 12/26 07:20
23F：推 marathons: 2英里跑步合格標準有誤,21min太慢了. 71.198.166.154 12/26 08:48
24F：→ marathons: 17-21歲跑15'54"得60分,13'00"得100分. 71.198.166.154 12/26 08:51
25F：→ marathons: 22-26歲跑16'36"得60分,13'00"得100分. 71.198.166.154 12/26 08:52
26F：→ guolong: 這個平常有運動的還真不一定能過，整套 49.219.145.101 12/26 09:04
27F：→ guolong: 下來全身上下就沒有沒用到的肌肉群，沒 49.219.145.101 12/26 09:04
28F：→ guolong: 特別練是不行的 49.219.145.101 12/26 09:04
29F：推 liao1983: 我手榴彈可以丟50，藥球丟不到8公尺，超 117.19.176.184 12/26 09:09
30F：→ liao1983: 難 117.19.176.184 12/26 09:09
31F：推 wappie3524: 一樓可以去公園單槓試試看這個項目就180.217.228.225 12/26 09:46
32F：→ wappie3524: 知道了180.217.228.225 12/26 09:46
33F：→ aOGQ: 藥球那站是可以往上跳的 39.10.126.160 12/26 10:43
34F：推 SilverRH: 照抄acft的fy2020 standards啊 27.52.70.237 12/26 10:47
35F：推 YoungTeeLin: 現在很多職軍都有自己健身的習慣，硬 223.140.1.65 12/26 11:24
36F：→ YoungTeeLin: 舉姿勢對就不容易受傷，尤其是用六 223.140.1.65 12/26 11:24
37F：→ YoungTeeLin: 角槓 223.140.1.65 12/26 11:24
38F：→ YoungTeeLin: 以前服役做仰臥起坐有受傷過 223.140.1.65 12/26 11:26
39F：→ YoungTeeLin: 之前試做懸垂舉腿覺得肌群動得多又安 223.140.1.65 12/26 11:27
40F：→ YoungTeeLin: 全 223.140.1.65 12/26 11:27
41F：→ YoungTeeLin: 字數沒算好傷眼抱歉 223.140.1.65 12/26 11:27
42F：推 SHINJO575: 你全副武裝跑跑看 36.237.52.92 12/26 11:38
43F：推 Freeven: 回iceman大，不難，我們單位已經玩過了180.217.159.185 12/26 14:11
44F：→ Freeven: ，站姿力量投擲連我都可以投到六公尺180.217.159.185 12/26 14:11
45F：推 Freeven: 我還是不常運動的弱雞呢，我的感想是多180.217.159.185 12/26 14:14
46F：→ Freeven: 丟幾次抓到訣竅，全身協調把力量正確送180.217.159.185 12/26 14:14
47F：→ Freeven: 出去即可180.217.159.185 12/26 14:14
48F：→ NAMESTANLY: 特戰要八公尺QQ~220.128.199.140 12/27 14:08
49F：→ NAMESTANLY: 特戰標準高蠻多的220.128.199.140 12/27 14:08
50F：→ b18902040: 只能說期待合理的訓練。不是割草割草就 124.218.46.225 12/29 06:43
51F：→ b18902040: 要你及格 124.218.46.225 12/29 06:43
52F：推 a27938686: 完了 國軍教法一定一堆爆脊椎 101.12.91.25 12/03 08:59