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标题[新闻] 陆军特战首度披露「美陆军6项战斗体适能
时间Wed Dec 25 16:46:59 2019
陆军特战首度披露「美陆军6项战斗体适能」训练
陆军特战指挥部今天透过脸书贴文表示，今（23）日在桃园武汉营区举办2019「ACFT六项
体能竞赛」。首度披露陆军自美方引进的「美陆军6项战斗体适能」训练。
特指部表示，为提升我特战官兵作战能力，特别引进「美陆军6项战斗体适能」训练，包
括硬举、T型伏地挺身、悬垂举腿、站姿力量投掷、负重拖曳冲刺及2英哩跑步等6项测验
。今日在武汉营区举办竞赛。
特指部表示，竞赛在特指部指挥官郭俊德下达安全提示後展开，参加监测男性官兵达六项
平均90分以上的有35人，女性官兵70分以上则有8人。
郭俊德指出，6项新式体适能为美陆军试行项目，并将於明年开始实施。国军目前也在陆
军司令部推广下，逐步开始训练，特指部为陆军试行单位，规划於每日体能活动中进行训
练。
美陆军新式战斗体适能介绍：
「硬举」：受测者可依自身能力，在5分钟内选择不同重量之杠片，进行3次相同重量硬举
。过程中共可执行3次测验，每次测验间隔休息2分钟，分数以最高重量计算；一般部队合
格为64公斤，特战部队则为90公斤。
「站姿力量投掷」：受测者必须在3分钟内，将重达4.6公斤的药球向後抛掷2次，取距离
较远成绩计分，一般部队合格为4.5公尺，特战部队则为8公尺。
「T型伏地挺身」：受测者在2分钟内，以俯卧姿势进行传统伏地挺身，但在每次完成伏地
挺身後，须将双手向外摊开，再回到原本伏地挺身姿态；一般部队合格为10下，特战部队
则为30下。
「负重拖曳冲刺」：受测者需在4分钟内，分别以「快跑冲刺」、「负重拖曳」、「侧并
步」、「负重前进」、「快速冲刺」等6种模式，完成全长达250公尺之测验；一般部队合
格为3分钟，特战部队则为2分10秒。
「悬垂举腿」：受测者需在2分钟内，运用肘、臂、腰之力量，抬起双膝触碰肘部；一般
部队合格为1下，特战部队则为5下。
「2英里跑步」：受测者需在21分钟内完成，始可合格；特战部队标准为18分钟。
https://udn.com/news/story/10930/4246179
国军科学化训练
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1F：推 csop: 悬垂举腿一下....？ 101.136.177.33 12/25 17:57
2F：推 Freeven: 这个平常有稍微运动的都很好及格 1.200.218.87 12/25 18:04
3F：→ Freeven: 唯一真的要练的就硬举而已 1.200.218.87 12/25 18:05
4F：推 johnson44: 1楼不要怀疑，很多人还没过 114.137.53.255 12/25 18:29
5F：推 forgiveus: 硬举没练过很容易受伤，尤其很多爱临 42.74.61.150 12/25 18:51
6F：→ forgiveus: 时抱佛脚的 42.74.61.150 12/25 18:51
7F：推 Freeven: 没甚麽人有正确的健身知识，土法炼钢的 1.200.218.87 12/25 19:54
8F：→ Freeven: 训练怕是会操爆一堆人的脊椎 1.200.218.87 12/25 19:54
9F：→ Freeven: 希望这个能有严谨的训练方式(可能吗 1.200.218.87 12/25 19:55
10F：推 Linus4season: 硬举乱教乱测是要一堆人爆下背吧 114.24.20.158 12/25 20:00
11F：推 kyle30501: 硬举乱举会很惨 42.77.171.210 12/25 20:14
12F：推 kikooo: 硬举发力不对会爆掉 122.117.14.158 12/25 22:35
13F：推 iceman6107: 2楼你大错特错 223.139.145.81 12/26 01:07
14F：→ iceman6107: 站姿力量投掷你去试试看... 超难 223.139.145.81 12/26 01:08
15F：推 iceman6107: 而且报导有点错误 他不是依部队性质 223.139.145.81 12/26 01:10
16F：→ iceman6107: 来分成绩的 是依官科.. 比方说步、装 223.139.145.81 12/26 01:10
17F：→ iceman6107: 就是80分才合格 223.139.145.81 12/26 01:10
18F：推 line6sorrow: 其实美军当初有考虑过技术问题 101.9.245.6 12/26 07:16
19F：→ line6sorrow: 所以硬举是用六角杠而不是用奥杠 101.9.245.6 12/26 07:17
20F：→ line6sorrow: 六角杠硬举要上手比其他硬举容易多了 101.9.245.6 12/26 07:17
21F：→ line6sorrow: 而且以内文的满百差不多是自身体重 101.9.245.6 12/26 07:20
22F：→ line6sorrow: 举三次自身体重应该是蛮容易的事情 101.9.245.6 12/26 07:20
23F：推 marathons: 2英里跑步合格标准有误,21min太慢了. 71.198.166.154 12/26 08:48
24F：→ marathons: 17-21岁跑15'54"得60分,13'00"得100分. 71.198.166.154 12/26 08:51
25F：→ marathons: 22-26岁跑16'36"得60分,13'00"得100分. 71.198.166.154 12/26 08:52
26F：→ guolong: 这个平常有运动的还真不一定能过，整套 49.219.145.101 12/26 09:04
27F：→ guolong: 下来全身上下就没有没用到的肌肉群，没 49.219.145.101 12/26 09:04
28F：→ guolong: 特别练是不行的 49.219.145.101 12/26 09:04
29F：推 liao1983: 我手榴弹可以丢50，药球丢不到8公尺，超 117.19.176.184 12/26 09:09
30F：→ liao1983: 难 117.19.176.184 12/26 09:09
31F：推 wappie3524: 一楼可以去公园单杠试试看这个项目就180.217.228.225 12/26 09:46
32F：→ wappie3524: 知道了180.217.228.225 12/26 09:46
33F：→ aOGQ: 药球那站是可以往上跳的 39.10.126.160 12/26 10:43
34F：推 SilverRH: 照抄acft的fy2020 standards啊 27.52.70.237 12/26 10:47
35F：推 YoungTeeLin: 现在很多职军都有自己健身的习惯，硬 223.140.1.65 12/26 11:24
36F：→ YoungTeeLin: 举姿势对就不容易受伤，尤其是用六 223.140.1.65 12/26 11:24
37F：→ YoungTeeLin: 角杠 223.140.1.65 12/26 11:24
38F：→ YoungTeeLin: 以前服役做仰卧起坐有受伤过 223.140.1.65 12/26 11:26
39F：→ YoungTeeLin: 之前试做悬垂举腿觉得肌群动得多又安 223.140.1.65 12/26 11:27
40F：→ YoungTeeLin: 全 223.140.1.65 12/26 11:27
41F：→ YoungTeeLin: 字数没算好伤眼抱歉 223.140.1.65 12/26 11:27
42F：推 SHINJO575: 你全副武装跑跑看 36.237.52.92 12/26 11:38
43F：推 Freeven: 回iceman大，不难，我们单位已经玩过了180.217.159.185 12/26 14:11
44F：→ Freeven: ，站姿力量投掷连我都可以投到六公尺180.217.159.185 12/26 14:11
45F：推 Freeven: 我还是不常运动的弱鸡呢，我的感想是多180.217.159.185 12/26 14:14
46F：→ Freeven: 丢几次抓到诀窍，全身协调把力量正确送180.217.159.185 12/26 14:14
47F：→ Freeven: 出去即可180.217.159.185 12/26 14:14
48F：→ NAMESTANLY: 特战要八公尺QQ~220.128.199.140 12/27 14:08
49F：→ NAMESTANLY: 特战标准高蛮多的220.128.199.140 12/27 14:08
50F：→ b18902040: 只能说期待合理的训练。不是割草割草就 124.218.46.225 12/29 06:43
51F：→ b18902040: 要你及格 124.218.46.225 12/29 06:43
52F：推 a27938686: 完了 国军教法一定一堆爆脊椎 101.12.91.25 12/03 08:59