作者cychine (來自非洲大草原)
看板Militarylife
標題Re: [新聞] 派國軍體能菁英師從「館長」遭質疑 國防
時間Mon Nov 25 17:51:08 2019
原文43
其實科學化訓練本來就是好事沒什麼好戰的
目前看起來都是政治立場因素戰起來比較多
小弟退伍多年不知現在標準有沒有改
早期我們海龍體能標準是
跑步一萬公尺42分內及格
沒達標準跑完體能加強訓練
長游5000公尺130分鐘內及格
沒達標準游完體能加強訓練
單槓12下及格
沒達標準吊豬肉加強訓練
臥舉舉重100磅30下及格
沒達標準伏地挺身加強訓練
仰臥起坐一分鐘內45下及格
沒達標準蛙操加強訓練
要說過去訓練方式都不對嗎？
其實也不盡然
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.166.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Militarylife/M.1574675470.A.302.html
1F：→ dreeee: 10k42分 想到就累114.41.217.126 11/25 19:25
2F：推 aarzbrv: 關鍵應該是在加強訓練的「方式」，這頗需192.169.231.160 11/25 19:50
3F：推 aarzbrv: 作者進一步分享方式與年份(後者可能沒差)192.169.231.160 11/25 19:52
4F：推 ewayne: [過去]，問題不就是陸軍都活在[過去]嗎？128.163.238.44 11/25 22:07
5F：→ ewayne: 不是罵過去的訓練方式不對，是在罵沒有與128.163.238.44 11/25 22:07
6F：→ ewayne: 時俱進。不求你創新，也不求你緊跟，好歹128.163.238.44 11/25 22:07
7F：→ ewayne: 不要落後超過十年吧？問題就不正是現在還128.163.238.44 11/25 22:07
8F：→ ewayne: 在用那已經落後幾十年的方式在訓練嗎？128.163.238.44 11/25 22:07
您好
你說的也許一般步砲裝那些兵科是這樣沒錯
但特種部隊幾乎都是走美軍那套方式在訓練
要說國軍所有單位都是食古不化嗎
其實不盡然
9F：推 ooleole0: 大家討論的重點不就是那個「加強訓練」123.193.209.99 11/25 22:17
10F：推 tonyamy3: 其他我應該可以,10k42分應該會斷氣180.217.181.6 11/25 22:17
我們那時的標準是42分
可以自己跑
11F：→ ooleole0: 的方式適不適合、受傷機率是否過高嗎？123.193.209.99 11/25 22:18
您好
受傷與否還是要看動作是否確實
還有熱身非常重要
基本上有照這兩點要領操作
是不太會受傷的
我們那期有體院畢業的仗著體能基礎好動作吊兒郎當
被教官退訓
供你參考
12F：推 LastDinosaur: 我應該只有仰臥起坐有機會達標114.36.227.69 11/25 23:21
要慢慢加強不能勉強
不然很容易受傷噢
13F：推 aarzbrv: 還有「橫紋肌溶解症」的預防方式有嗎？192.169.231.160 11/26 07:03
您好
平常多運動在慢慢的加強
就能有效預防
但是特種部隊的養成基本上就是短時間把肉雞操練成戰鬥雞
訓練強度一定是不一樣的
所以還是會有學員有橫紋肌溶解症的發生
※ 編輯: cychine (114.36.166.171 臺灣), 11/26/2019 14:01:15
14F：推 hayate232: 橫紋肌溶解症 其實沒有這麼嚴重118.166.75.82 11/26 16:37
15F：→ hayate232: 而且隨時都在發生118.166.75.82 11/26 16:37
16F：→ hayate232: 基本上 你在健身 就已經發生 118.166.75.82 11/26 16:38
17F：→ hayate232: 橫紋肌溶解，只是沒那麼嚴重118.166.75.82 11/26 16:38
18F：→ hayate232: 輕中度 大量飲水 可以稀釋，保住腎臟118.166.75.82 11/26 16:38
19F：→ hayate232: 有很明顯的症狀的時候 先不用想118.166.75.82 11/26 16:39
20F：→ hayate232: 大量灌水，然後送醫118.166.75.82 11/26 16:39
21F：→ hayate232: 灌水 稀釋尿液 只是初步處理118.166.75.82 11/26 16:46
22F：→ hayate232: 嚴重還是得看醫生118.166.75.82 11/26 16:46
23F：→ hayate232: 要怎麼避免?嚴重的橫紋肌溶解..118.166.75.82 11/26 16:46
24F：→ hayate232: 除了循序漸進 完全想不到解答118.166.75.82 11/26 16:47
目前要預防的方式就只能循序漸進
這症頭嚴重的話輕則洗腎重則喪命
※ 編輯: cychine (114.36.166.171 臺灣), 11/26/2019 16:52:16
26F：推 aarzbrv: 參考資料8都提及橫紋肌溶解症預防建議…192.169.231.160 11/28 02:45
27F：推 aarzbrv: 拜讀曾身為海龍蛙兵菁英cychine的這分享192.169.231.160 11/30 09:08
28F：推 aarzbrv: 心得，小的的確獲益良多！以下幾篇曾經由192.169.231.160 11/30 09:10
29F：推 aarzbrv: 特戰菁英cychine在軍旅板的諸多心得見證192.169.231.160 11/30 09:10
30F：推 aarzbrv: 也供各位讀者參考：192.169.231.160 11/30 09:11
37F：推 aarzbrv: 訓練方法對不對，或許可參考：192.169.231.160 12/01 12:57