作者EDGEo93353 ()
看板Militarylife
標題[問題] 腳底痠痛如何解決?
時間Sat Jun 22 11:56:00 2019
是這樣
小弟目前軍事訓練中
雙足足弓都位於155度左右
入伍前有去復健科問過腳的問題
醫生說這是軟性扁平足，足弓的肌力無法支撐足弓造成的足弓塌陷，建議直接訂製鞋墊
但我覺得太費工有點浪費錢就沒訂製，只問醫生有沒有甚麼方式可以改善
醫生有說多走崎嶇的路，去刺激足弓的那條肌肉
也上網看了一些有關足弓訓練的影片，等待入訓令來的這幾個月都有在做肌力復甦訓練
剛開始前幾天都感覺不到那條肌肉
慢慢地可以用力了，可以控制了，但用力久一點會抽筋...
一邊訓練入訓令也送來了
四個月為了成為一個勉強合格的步槍兵要走很多的路
近兩周放假一到家脫下鞋子，打赤腳走起來就會覺得腳底痛痛的
弓箭步拉伸腳底大拇指外側會有種疲累的酸痛感
但僅限於大拇指偏外側，跟一般大家說的足底筋膜炎後腳根的位置不太一樣
https://imgur.com/bxFxjYv
似乎是訓練足弓的那條肌肉在酸痛
有沒有什麼推薦的解決方式?
踩網球? 按摩腳底? 多做弓箭步拉伸?
還是要去國軍醫院開甚麼免操課證明，多休息才能解決?
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1F：推 amsmsk: 開免技測 27.242.164.116 06/22 12:25
2F：推 IloveMelisa: 角度165 163 路過 49.217.193.244 06/22 12:32
3F：→ IloveMelisa: 去買運動鞋墊放軍靴試試看 我自己是 49.217.193.244 06/22 12:32
4F：→ IloveMelisa: 這樣用的 49.217.193.244 06/22 12:32
5F：推 kobe30732: 鞋墊一個不貴吧 對健康來說能用$解決 203.203.35.9 06/22 13:17
6F：→ kobe30732: 的就好，而且你現在在當兵，其實也沒 203.203.35.9 06/22 13:17
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9F：→ tomchc: 醫生就跟你說方法了還問... 175.97.20.53 06/22 14:42
10F：推 weian18663: 開免行軍阿 175.97.18.85 06/22 18:21
11F：→ gred121: 矯正鞋墊不要省 這嚴重起來會頭痛到不能 42.72.53.234 06/23 15:47
12F：→ gred121: 動 42.72.53.234 06/23 15:47
13F：→ raphael1994: 鞋墊要訂做 不要買現成的 223.137.85.144 06/23 15:55
14F：推 s122274848: 身體問題不聽醫生的,結果跑來問鄉民? 114.40.128.29 06/23 22:18
15F：噓 an123456781: 醫生都和你說方法了223.141.125.108 06/24 07:15
16F：推 greedxu3: 買個鞋墊就解決，省這種小錢真的痛起來 180.177.24.20 06/24 11:46
17F：→ greedxu3: 會後悔死 180.177.24.20 06/24 11:46
18F：推 hellomotogg: 新訓鞋子太爛 腳麻到沒知覺 直接買雙 1.171.78.174 06/28 16:30
19F：→ hellomotogg: 新的 1.171.78.174 06/28 16:30