在進入正式的訓練內容前，還是先開一篇文章把一些小東西交待一下， 這樣往後在文章中提到就不用再特別解釋了。 主要涵蓋的部份包括： 床鋪、櫃子、食物、盥洗、cadence(答數)、physical training(體能訓練)、站哨。 這篇文章十分的枯燥乏味，若非真的對美軍有興趣，建議可以跳過。 ◎床鋪 我們每個人都有一個還不賴的床墊、一個乾淨的枕頭、 一個乾淨的枕頭套、兩條床單、兩條毛毯。 兩條床單上下相交套在床墊上，要拉得很緊， 緊到你拿一個硬幣從高處落下，要能夠彈開的程度， 四個角落都要折Hospital corner，http://tinyurl.com/27tktsk。 然後一條毛毯覆蓋在兩條床單上，床尾的兩個角落一樣是Hospital corner。 另外一條毛毯整齊摺好放在床尾。 枕頭開口朝向廁所，拍鬆拉緊。 另外，洗衣袋和ruck sack(超大背包)必須在床尾的欄杆上按照規定綁好。 而assault pack(小背包)必須要放在床底下。 雖然相關規定很多，但DS們不會吹毛求疵。例如用量角器量corner， 或是要你把棉被摺到超方正，只要看起來整齊乾淨就OK了。 ◎櫃子 每個人都有一個立櫃，比人高，上層分成左右兩邊， 下層左邊吊衣服，下層右邊又繼續分成五層。 整個櫃子空間很大，可以讓你很整齊的擺放所有衣物。 上層左邊放PC(小帽)、貝雷帽、L型手電筒。 上層右邊放洗衣精、盥洗用具、刮鬍用具、衛生紙。 下層左邊掛運動服、ACU(迷彩服)、Class A(酷炫儀式服)。 下層右一放陸軍T恤、內褲。 下層右二放運動襪、迷彩綠襪、Class A黑襪。 下層右三放毛巾。 下層右四擺放其他個人用品，例如聖經、郵票、信紙、信封、原子筆...等雜物。 下層右五擺放IBA(防彈背心)、ACH(頭盔)、戰術背心。 櫃子最大的問題是要上鎖，很多人早上忙亂中會忘記上鎖， DS會上來巡視，看到沒上鎖的櫃子，就會把東西全部傾倒在地上， 形成一個迷你山丘。我整個訓期十四週，只忘記上鎖過一次， 吃完早餐上來看到東西全部被丟在櫃子前、床上、床底下， 整個心情超幹的，但也只能怪自己沒注意，然後快點把東西收好。 ◎食物 新訓的用餐時間從你坐下開始計算，只有三分鐘到七分鐘不等， 每天吃飯壓力都很大。有時候DS們心情不好，甚至只有一分鐘可以吃... 但美軍的食物真的不是普通的豐盛啊， 早餐的菜色永遠一樣，中餐晚餐比較有變化。 在這裡分享一下我平常早餐吃什麼，因為早餐菜單永遠不變。 炒蛋(約三顆蛋的量)、培根四條or早餐肉兩片、 炒馬鈴薯一大匙or小米粥一碗or法式土司一片配糖漿。 以上是排隊領取，量都是由餐廳的民間工作人員控制， 下面提的可以自己在沙拉吧拿。 兩片肉桂葡萄乾土司塗滿花生醬、綠or紫葡萄一碗配上草莓數顆、 香蕉一條、優格一罐(口味看心情)、V8蔬菜汁一罐、牛奶兩大杯、雜糧棒兩條。 除此之外還有各式蘋果、西洋梨、香瓜、哈密瓜、各式麥片、罐裝水果...可以拿， 但我平常不拿這些，因為用餐時間不多，這些東西要咬很久，還沒吃完時間就到了。 中晚餐的主食，大概就是烤半雞、烤牛肉、牛肝、義大利麵、 肉醬通心粉、帝王蟹腳、烤雞胸肉、臘腸、蝦子、燉牛肉丸、 牛肉燴飯、魚排、豬排、火腿排、肋排... 大概就這些在輪，一餐會出現三種，但你只能拿一種。 副食主要就是飯跟馬鈴薯，但每餐的做法不同，這兩樣只能選一樣。 蔬菜以波菜、紅蘿蔔、青豆、玉米、四季豆、花椰菜為主， 一餐會出現三種，一樣只能拿一種。 飲料兩杯，但只能拿Powerade或水。 而沙拉吧就是看你自己爽拿什麼就拿什麼，選擇包括了： 生菜沙拉、波菜、橄欖、洋蔥、青椒、黃瓜、酸黃瓜、 涼拌捲心麵、起司、麵包塊、義式臘腸、火腿丁、水煮蛋、 馬鈴薯沙拉、甘藍菜沙拉、葡萄乾、番茄、各式沙拉醬。 以上都是常駐，每天都有。 我入伍時136磅，現在165磅， 但外表完完全全看不出來有胖，不誇張，甚至看起來還變瘦了。(身高有到O2板標準) 每天紮實的訓練以及充足的營養，真的把我的肌肉密度提升不少。 ◎盥洗 美軍一直以來都有MRSA的問題， 因此似乎從去年開始，加強宣導皮膚清潔以及保養的政策。 我們新訓開始前領的裝備，有防曬油、護唇膏、乾洗手。 而餐廳、廁所、辦公室，隨處可見雙手消毒劑。 此外每天早上PT(體能訓練)完，DS們都會讓我們去洗澡。 所謂MRSA指的是Methicillin-resistant Staphylococcus aureus， 也就是超級金黃色葡萄球菌造成的皮膚感染。 最常出現的症狀就是在身體某處的皮膚， 冒出一顆超級霹靂大粉瘤之類的東西， 但裡面的髒東西是擠不完的，必須要動手術進行清創， 並持續換藥追蹤，直到皮膚完全癒合為止。 我們有兩個弟兄不幸感染MRSA，一個長在脖子後面，一個長在右腳腳根， 看醫生前他們都以為是痘痘，就自己擠...只有噁心而已啊！ Discovery之前的Two weeks in hell， 裡面有一段訓練是大夥在沙坑滾來滾去、吐來吐去。 這個也因為MRSA盛行的關係被取消了。聽士官長說許多有潛力成為綠扁帽的人， 卻因為得了MRSA而不得不退出甄選，這樣就失去了選拔的意義了。 怎麼都在講皮膚病，言歸正傳。 美軍的淋浴間維持得挺乾淨的， 更棒的是熱水完全不缺，雖然夏天大家都洗冷水， 但從十月中開始天氣轉涼，大家就開始洗熱水了。 ◎Cadence 答數的用意在於提振士氣，對齊腳步。 美軍的答數太多了，有許多我沒聽過的， 即使是我聽過的，不同的DS來喊，音調和歌詞也略有不同。 在這邊分享一些我新訓時常聽到的答數。 https://www.youtube.com/watch?v=sqPzFLc2J-4 Here We Go Again https://www.youtube.com/watch?v=P1e-Wvb8gFA Pick Up Your Weapon https://www.youtube.com/watch?v=dVHrDL16oaM HAIL OH HAIL OH INFANTRY https://www.youtube.com/watch?v=iYQVVwp7hxo Airborne Ranger https://www.youtube.com/watch?v=TtyEUFhzxJs&feature=related Old King Cole https://www.youtube.com/watch?v=41xn5qemtyA Aint No Use In Looking Down https://www.youtube.com/watch?v=30_khyycl7A Airborne Ranger ( If i die in a drop zone ) https://www.youtube.com/watch?v=ANUg_XemLvc There's a Drill Sergeant There https://www.youtube.com/watch?v=ahIKBt_X7cE Down by the River http://www.airsoftgent.be/dbase/songs.htm Captain Jack http://tinyurl.com/2bwmrx9 Airborne Ranger 這首最好聽，但不曉得為什麼搜尋不到 ◎Physical Training 這裡提的是每天早上的正式體能訓練，平常被DS狂操猛幹的不算。 早上集合完畢後就到沙場去伸展，熱身。 熱身完畢後就看當天的訓練是什麼，主要有以下幾項， 通常單槓套餐和體能鑑測專精會合併使用。 單槓套餐： 包括了單槓聳肩(三角肌)、單槓勾腿(核心肌群)、單槓正拉(三頭肌和背肌)、 單槓側拉(二頭肌)、單槓縮腿(核心肌群)。每一項都拉五下。 體能鑑測專精： 三十秒伏地挺身、六十秒伏地挺身、九十秒伏地挺身、一百二十秒伏地挺身。 三十秒仰臥起坐、六十秒仰臥起坐、九十秒仰臥起坐、一百二十秒仰臥起坐。 不求多，不求快，但求動作正確紮實，慢慢做，不借力使力， 做越慢肌肉越酸，訓練越有效果。 60120： 這裡意指在操場上全力衝刺一分鐘，慢走兩分鐘。跑八組。 跑四英哩： 按照程度分成ABC三組，A組的速度約八分鐘/英哩， B組和C組我不清楚，沒跑過。 但聽說B組和A組跑一樣距離，速度慢些， C組和B組速度一樣，但距離比B組更短。 迷彩服戰鬥PT： 包括爬繩(班寧堡的繩子約四層樓高)、背著你的弟兄跑步、 一群人抬著一大根超重的木頭走路、抬著很重的水罐跑步、Monkey Bar。 ◎站哨 新訓的哨只有兩種，一個是charge of quarters，一個是fire guard。 CQ哨就是類似安官，坐在連長辦公室外面的桌子前，有人打電話來就接， 有人要填什麼單子你就拿給他。 Fire guard的話，可以參考電影Full metal jacket， 主角畢業前的哨就是了，主要工作就是晚上查鋪，點槍。 槍都擺在槍架上，沒有擺在武器庫房，所以晚上就寢前要點。 哨一次只排一小時，但下部隊後， 有可能會輪到二十四小時CQ這種賽到爆炸的哨... 以上大概是我能想到，比較細節但又並非正式訓練的部份， 統一在這篇文章跟大家一併解釋。 另外，一些縮寫和名詞也在這裡分享給大家。 DS：drill sergeant，教育班長 PT：physical training，體能訓練 PC：patrol cap，小帽 ACU：army combat uniform，迷彩服 ACH：army combat helmet，頭盔 IBA：interceptor body armor，防彈背心 CQ：charge of quarters，安官 ruck sack：有骨架的大包包 assault pack：小背包 --

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