作者uwmtsa (補刀)
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標題Re: [抒發] 運動容易放棄怎辦
時間Tue Jun 30 22:06:02 2026
※ 引述《luxurygenius (嘻)》之銘言：
: → bbman77: 個人很懷疑運動只佔2-3成…我吃的比大學少多了但是就是胖 06/29 22:35
: → bbman77: ，因為少動 06/29 22:35
: 其實這個簡單算個帳就知道了
: 就以高耗能的自行車運動來算好了
: 外星人波加查的FTP約400W
: 一小時耗能約為400W x 60s x 60min
: =1440kJ=344.5kcal=一顆御飯糰
: 這是怪物的部分
: 一般沒訓練過的人
: 騎到快斷氣大概就一半200W
: 就更少了剩下半顆御飯糰QQ
: 如果真要計較那些什麼
: 傳動損耗還是能量轉換效率
: 甚至心肺也要運作硬要的
: 了不起再多算三倍
: 恭喜可以吃一顆半御飯糰。
: 所以說,管住嘴比什麼都還重要
: -----
: Sent from JPTT on my Sony XQ-AT52.
其實根本不用算帳
那個太麻煩
而事情一麻煩，很多人就會放棄
太多理論的巨人行動的侏儒了
理論上吃幾趴動幾趴都沒錯
算卡路里什麼的也沒錯，如果能把吸收率跟損耗率都精確算出來的話
然後有人就會光顧著計算，然後沒多動也沒少吃
實務上，最簡單的
找一兩項運動或是活動，有興趣能持久的
一兩天就會想玩一玩的持續去做
飲食更簡單
天天量體重
體重減不下去就飲食減量啊
根本不用算
減到體重開始降
降到理想體重還繼續降就多吃一點點啊
人又不是金魚，看到東西就得吃
不用跟別人比也不用跟自己20歲的比
今天跟昨天的體重比，明天跟今天的體重比
現在還有很多體重計跟APP連動方便記錄
就這麼簡單啊
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1F：→ bbman77: 同意 運動不是算數學 減重不是靠理論 06/30 22:26
2F：推 bbman77: 算得再正確不能執行有什麼用… 06/30 22:32
3F：→ luxurygenius: 同意執行比理論重要，理論只是告訴方向，沒執行都是 06/30 22:51
4F：→ luxurygenius: 白搭 06/30 22:51
5F：推 TripleC: 有人跟我說過他看到食物不吃會感到痛苦 所以只好不買進 06/30 23:27
6F：→ TripleC: 家裡 不然吃光光 06/30 23:27