作者luxurygenius (嘻)
看板MenTalk
標題Re: [抒發] 運動容易放棄怎辦
時間Tue Jun 30 02:10:33 2026
→ bbman77: 個人很懷疑運動只佔2-3成…我吃的比大學少多了但是就是胖 06/29 22:35
→ bbman77: ，因為少動 06/29 22:35
其實這個簡單算個帳就知道了
就以高耗能的自行車運動來算好了
外星人波加查的FTP約400W
一小時耗能約為400W x 60s x 60min
=1440kJ=344.5kcal=一顆御飯糰
這是怪物的部分
一般沒訓練過的人
騎到快斷氣大概就一半200W
就更少了剩下半顆御飯糰QQ
如果真要計較那些什麼
傳動損耗還是能量轉換效率
甚至心肺也要運作硬要的
了不起再多算三倍
恭喜可以吃一顆半御飯糰。
所以說,管住嘴比什麼都還重要
-----
Sent from JPTT on my Sony XQ-AT52.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.81.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1782756635.A.7C4.html
1F：推 TripleC: 其實太多人不知道自己吃下去的東西熱量多少06/30 05:00
※ 編輯: luxurygenius (1.165.81.181 臺灣), 06/30/2026 13:21:11
2F：→ bbman77: 這個算法無法算到運動停止後仍然提高的代謝率06/30 22:27
3F：→ luxurygenius: 我是覺得別神話了後燃效應啦，再了不起也不會超過運06/30 22:49
4F：→ luxurygenius: 動時的消耗，算兩倍，共三顆御飯糰，真的還是管住嘴06/30 22:49
5F：推 bbman77: 御飯糰吸收率是100%？06/30 22:51
6F：→ luxurygenius: 那要先問能否200W堅持一小時？06/30 23:03
7F：推 bbman77: 根據chatgpt ，食物轉換爲機械動能大約只有20-25%，其他07/01 20:33
8F：→ bbman77: 多數轉化爲熱能07/01 20:33
來啦我查完直接來幫忙算一下
生物能轉機械能20-25%
食物整體熱量吸收率90-98%
後燃效應多6-15%
全部取中間值啦
0.5顆御飯糰/0.225/0.94 x 1.105
=2.61顆御飯糰
恭喜你這趟騎到快斷氣的自行車
讓你能多吃2.61顆御飯糰。
^Q^
※ 編輯: luxurygenius (111.83.84.178 臺灣), 07/01/2026 21:04:46
9F：→ bbman77: 蠻多的 超過我一餐的白飯飯量 07/01 21:51
10F：→ luxurygenius: 換算就一杯珍奶+半顆多御飯糰...好哦你說多就多^Q^ 07/01 23:37
11F：推 CChen09: 先從低強度的運動開始慢慢加深會比較容易 07/03 01:21