作者luxurygenius (嘻)
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标题Re: [抒发] 运动容易放弃怎办
时间Tue Jun 30 02:10:33 2026
→ bbman77: 个人很怀疑运动只占2-3成…我吃的比大学少多了但是就是胖 06/29 22:35
→ bbman77: ，因为少动 06/29 22:35
其实这个简单算个帐就知道了
就以高耗能的自行车运动来算好了
外星人波加查的FTP约400W
一小时耗能约为400W x 60s x 60min
=1440kJ=344.5kcal=一颗御饭团
这是怪物的部分
一般没训练过的人
骑到快断气大概就一半200W
就更少了剩下半颗御饭团QQ
如果真要计较那些什麽
传动损耗还是能量转换效率
甚至心肺也要运作硬要的
了不起再多算三倍
恭喜可以吃一颗半御饭团。
所以说,管住嘴比什麽都还重要
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1F：推 TripleC: 其实太多人不知道自己吃下去的东西热量多少06/30 05:00
※ 编辑: luxurygenius (1.165.81.181 台湾), 06/30/2026 13:21:11
2F：→ bbman77: 这个算法无法算到运动停止後仍然提高的代谢率06/30 22:27
3F：→ luxurygenius: 我是觉得别神话了後燃效应啦，再了不起也不会超过运06/30 22:49
4F：→ luxurygenius: 动时的消耗，算两倍，共三颗御饭团，真的还是管住嘴06/30 22:49
5F：推 bbman77: 御饭团吸收率是100%？06/30 22:51
6F：→ luxurygenius: 那要先问能否200W坚持一小时？06/30 23:03
7F：推 bbman77: 根据chatgpt ，食物转换爲机械动能大约只有20-25%，其他07/01 20:33
8F：→ bbman77: 多数转化爲热能07/01 20:33
来啦我查完直接来帮忙算一下
生物能转机械能20-25%
食物整体热量吸收率90-98%
後燃效应多6-15%
全部取中间值啦
0.5颗御饭团/0.225/0.94 x 1.105
=2.61颗御饭团
恭喜你这趟骑到快断气的自行车
让你能多吃2.61颗御饭团。
^Q^
※ 编辑: luxurygenius (111.83.84.178 台湾), 07/01/2026 21:04:46
9F：→ bbman77: 蛮多的 超过我一餐的白饭饭量 07/01 21:51
10F：→ luxurygenius: 换算就一杯珍奶+半颗多御饭团...好哦你说多就多^Q^ 07/01 23:37
11F：推 CChen09: 先从低强度的运动开始慢慢加深会比较容易 07/03 01:21