※ 引述《shuaiwei (bangbangbang)》之銘言： : 年初的時候 : 跟我關係很好的親戚身體出了一些狀況 : 離開得很快 : 總感覺很多事情 : 不在自己的計畫範圍內 : 最近力不從心的感覺越來越多了 : 這幾年因為健檢數字一直不是很理想 : 血糖、血脂都偏高 : 特別在親戚走了之後 : 開始做一些飲控 : 多少參加公司的球聚 : 希望今年的數字會好看一點 : 也想問一下大家是怎麼對抗這種無力感的? : 或是身體健康出現紅字的時候 : 會做什麼來讓自己好過一點呢? : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 13 Pro 今年年中體檢也不理想 膽固醇略高還好，畢竟也在邊緣震盪幾年了，不算太驚訝 但是血壓也上來了 醫生只說要觀察，但是我自己無法接受 回家馬上請老婆改菜單，簡單的說多菜少肉 飯後半罐(355ml/2)清涼的啤酒也掰了 然後每天下班先到地下室運動三個小時 重訓有氧等等交錯著來，累了喘一下回過氣了繼續做 做完了吃晚飯 然後就不再吃東西 每天量體重血壓 很明顯的可以看到改善 體重降十磅 血壓也降了約10-15mmHg回到正常範圍 動力除了看數字變得漂亮以外 睽違已久的腹肌線條也隱隱浮出 自我感覺良好所產生的多巴胺 還有老婆閃著星星的目光 以及想要繼續享受美好生活的渴求 都能讓人樂此不疲 就算肌肉酸痛汗水淋漓仍能享受當中的過程 不但不會有無力感，還越做越有力 然後偶爾週末放鬆吃點好料 正常釋放一下食慾 才不會不知不覺中壓力太久哪一天大反彈 總之 這一切不需要什麼精密的規劃 行動才能決定一切 人生的決定永遠是優先順序的問題 如果你真的把健康放第一 什麼沒有時間，什麼天氣不好，做什麼運動，有沒有效率，這個那個的 自然都會解決 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.234.241 (美國) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1755286229.A.93D.html 每天追劇三小時的人多不多？也算財富自由嗎？ ※ 編輯: uwmtsa (129.89.234.241 美國), 09/11/2025 01:37:16