先說重點。 均衡的飲食 + 適當的運動(運動標準可參考333)。 基本上是不太需要買額外的保健食品。 會開始吃保健食品，主要是去年啦，每二星期一次的分離式捐血偶爾會達不到標準。 從以為是豆漿少喝了，蛋少吃了，睡不夠久之類的。 但怎麼調整飲食都不太行，就想著從保健食品著手了，但吃了一陣子還是一樣。 不一定能達標呵呵。 但買都買了，還是秉持著不浪費把東西吃完吧。 那以下就是我這些日子以來吃的保健食品的心得。 - B群類 - 一、優倍多元氣B群50粒裝 心得：吃完沒有像大家說的有精神，倒是尿尿特別的亮黃色。 二、人可和百分B 30粒裝 心得：同上，但尿沒有像優倍多這麼亮黃色。 三、大醫生技酵母B群+鉻複方錠 心得：同上，尿比人可和亮，但沒有優倍多亮。 再來就是說鉻有助於維持醣類代謝正常，這倒沒有什麼感覺。 - 鋅 - 一、VITABOX 歐洲天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C 心得：二到三天打一次手槍，量有明顯變多。 二、人可和 48H高鋅硒 心得：比VITABOX的鋅感覺量再多一點，顏色較深一點，但純粹體感，沒有量。 - 精胺酸 - 一、大醫生技 左旋精胺酸錠 心得：無感，吃這個不如多做幾組深蹲。 二、VITABOX 600%秘魯黑紅瑪卡+納透葉+L-精胺酸 心得：同上，多做深蹲更實在。 - 魚油 - 一、大醫生技 DHA+EPA TG型魚油膠囊 心得：無感。 - 其它 - 一、大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS 心得：無感。 二、大醫生技 綠康鮮活極品綠藻錠(贈品) 心得：拉屎有感，形狀條條分明，顏色偏深。 - 總結 - 我個人是屬於三餐吃菜吃不到二個拳頭大小份量的人。 偏愛油炸，重鹹的人。 雖然一週會去五到六次的健身房，但大多時間是在登階機上。 再來花個15~20分鐘做基本的重訓來維持肌肉量，不會刻意追求破PR之類的。 所以B群吃完對於精神有沒有幫助，我會說多運動更實在。 但鋅吃完，打手槍這件事，是最有感的，打出來的量明顯有變很多。 至於其它的，沒有做健康檢查，也很難說到底有沒有真的有變化。 但就體感上，我是感覺不出有任何的差異性。 要我說的話，未來應該是只會考慮鋅還有綠藻錠，這些體感上比較明顯的產品。 b群跟魚油的話，也會納入長期服用的觀察名單中。 其它的精胺酸、維生素D、鎂什麼有的沒有的，就Duck不必了。 這一波支持完國產的，預計吃完大概還要一、二個月吧。 下一波應該會考慮轉往Iherb購買。 以上，就是我自己個人體感的分享，如果各位有覺得什麼不錯的或是想要我嘗試的。 在iherb上可以買得到，可以留言給我，我要是有興趣會買回來吃吃看。 幾個月後再發表一篇心得給大家。 最後，我吃了在體感上無效，不代表你也無效，畢竟每個人體質不同。 加上有沒有均衡的飲食，以及有無運動習慣。 都會左右體感，本篇文章此提供個人感受。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.5.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1740407194.A.8CD.html ※ lucky117:轉錄至看板 WomenTalk 02/25 08:00