作者voohong (120kg BMI48)
看板MenTalk
標題Re: [閒聊] 減肥肌肉變少
時間Thu Mar 23 17:03:52 2023
※ 引述《Herminio (滑翔翼)》之銘言：
: 一直有在健身房減肥
: 想說順便訓練肌肌
: 結果越練看起來越小
: 有瘦但肌肉也下去
: 整個信心全失
減脂本來就會減肌肉
所以減肥多數人會推薦低碳高蛋白
可以減少減脂時肌肉的流失
你的順便練肌肉，
我也不知道是不是隨便練
肌肉是需要刺激來達到輕微撕裂
休息期間用蛋白質來修復
反复操作才能練出來
效果是取值你的
飲食x課表x付出的時間 再加上你的
基因 (有關係可是大可忽略)
總結
肌肉量永遠和你力量成正比
你之前能輕鬆肩推20kg 和今天能輕鬆肩推50kg
我是不相信兩個肩膀和手臂大小會長一樣啦
至少我不是
另外把每組動作練到力竭我認為是沒必要啦
畢竟力竭包含很多不穩定因素
像是代償或受傷
你去練個身體健康反而受傷不就違背初衷了？
動作重量餵一下谷歌有英文網站出來的
供你參考
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1F：推 yggyygy: 專業的來惹 03/23 17:20
2F：→ yggyygy: 我也是瘦超多但 15kg啞鈴漸漸舉不太動惹 03/23 17:21
3F：→ voohong: 本來就會這樣，所以我的課表都在佛系減脂，真正的意圖是 03/23 17:55
4F：→ voohong: 要提升技巧和重量 03/23 17:55
5F：→ voohong: 另外給你點信心，15kg啞鈴二頭的話你已經超越我了 03/23 17:55
6F：推 ego800429: 二頭彎舉15kg有點水準欸.. 03/23 18:28
7F：推 yggyygy: 是二頭沒錯 03/23 18:55
8F：→ yggyygy: 原來我這麼強喔！？ 03/23 18:56
9F：推 heartlock: 沒圖沒真相啦，各位大肌肌秀出你們的真相好嗎 03/23 22:20
10F：→ voohong: 啊不是看過了 03/23 22:28
12F：→ yggyygy: 迷有辦法 我手機放手機架鏡頭震毀了 03/23 22:53
13F：→ yggyygy: 現在拍東西都長這樣 很好笑 03/23 22:53
14F：→ yggyygy: 正妹都會拍成海波浪~~~~~ 03/23 22:54
15F：推 heartlock: 正妹在哪裡？ 03/23 23:28
17F：推 mavis825: 正妹變成海波浪還是正妹啊 03/24 09:32