作者voohong (120kg BMI48)
看板MenTalk
标题Re: [闲聊] 减肥肌肉变少
时间Thu Mar 23 17:03:52 2023
※ 引述《Herminio (滑翔翼)》之铭言：
: 一直有在健身房减肥
: 想说顺便训练肌肌
: 结果越练看起来越小
: 有瘦但肌肉也下去
: 整个信心全失
减脂本来就会减肌肉
所以减肥多数人会推荐低碳高蛋白
可以减少减脂时肌肉的流失
你的顺便练肌肉，
我也不知道是不是随便练
肌肉是需要刺激来达到轻微撕裂
休息期间用蛋白质来修复
反复操作才能练出来
效果是取值你的
饮食x课表x付出的时间 再加上你的
基因 (有关系可是大可忽略)
总结
肌肉量永远和你力量成正比
你之前能轻松肩推20kg 和今天能轻松肩推50kg
我是不相信两个肩膀和手臂大小会长一样啦
至少我不是
另外把每组动作练到力竭我认为是没必要啦
毕竟力竭包含很多不稳定因素
像是代偿或受伤
你去练个身体健康反而受伤不就违背初衷了？
动作重量喂一下谷歌有英文网站出来的
供你参考
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1F：推 yggyygy: 专业的来惹 03/23 17:20
2F：→ yggyygy: 我也是瘦超多但 15kg哑铃渐渐举不太动惹 03/23 17:21
3F：→ voohong: 本来就会这样，所以我的课表都在佛系减脂，真正的意图是 03/23 17:55
4F：→ voohong: 要提升技巧和重量 03/23 17:55
5F：→ voohong: 另外给你点信心，15kg哑铃二头的话你已经超越我了 03/23 17:55
6F：推 ego800429: 二头弯举15kg有点水准欸.. 03/23 18:28
7F：推 yggyygy: 是二头没错 03/23 18:55
8F：→ yggyygy: 原来我这麽强喔！？ 03/23 18:56
9F：推 heartlock: 没图没真相啦，各位大肌肌秀出你们的真相好吗 03/23 22:20
10F：→ voohong: 啊不是看过了 03/23 22:28
12F：→ yggyygy: 迷有办法 我手机放手机架镜头震毁了 03/23 22:53
13F：→ yggyygy: 现在拍东西都长这样 很好笑 03/23 22:53
14F：→ yggyygy: 正妹都会拍成海波浪~~~~~ 03/23 22:54
15F：推 heartlock: 正妹在哪里？ 03/23 23:28
17F：推 mavis825: 正妹变成海波浪还是正妹啊 03/24 09:32