作者heartlock (heartlock)
看板MenTalk
標題[閒聊] 大腿後側肌Hamstring muscles
時間Tue Aug 30 00:25:31 2016
在健身房我覺得最難練的
除了腹肌外 還有這個大腿後側肌群
https://www.youtube.com/watch?v=3aXz3-1fsr0
健身房的機器讓你兩隻腳同時往上抬
剛開始做這個沒有酸的感覺 是根本舉不起來 :~
只抬了幾下就癱在上面像個屍體 一整個弱雞無力的狀態
然後今天去復仇了 勉勉強強做了30下
呼~ 明天繼續加油！(握拳
今天練Inner/Outer thigh時
旁邊突然來了一位長髮、短褲、白皙長腿的正妹
那個腳有點肉又不會太肉 然後好白 看得我好啊嘶~~
後來才知道她是教練
啊啊啊啊....我也要這樣的教練！！
昨天膿膿問我練得怎樣 我隨口回了他跑了1200m
今早想想 不對啊
一圈400m 我快走+跑共12圈 應該是4800m
啊我昨天在想什麼？@@"
這樣運動下去是會先減重？還是腿會先變粗？還是人會先變笨？
是說瘋狂跑個4公里好爽啊
大腦的血減少了 就不會想東想西亂想一堆
啊哪個寂寞苦悶的人要一起來跑啊？ :D
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1F：推 NelsonFang: 哪間 我明天過去(偷笑) 08/30 00:26
我閃~~哪天我變回正妹再跟你一起跑啦~
2F：推 COLONELLIU: 原來是隨口說說的QAQ 08/30 00:26
兒子 我隨口說說什麼？老媽記性不好
3F：推 bbabbabbac: 練大腿內側很爽 08/30 00:26
4F：→ genie529: 我超喜歡練那塊肌肉，可以趴著XD 08/30 00:26
練大腿後側明明就生不如死... :~
※ 編輯: heartlock (59.123.221.158), 08/30/2016 00:29:08
5F：→ COLONELLIU: 可是我每次跑步都會亂想欸 08/30 00:27
6F：→ NelsonFang: 想啥 08/30 00:28
7F：→ NelsonFang: 晚餐要吃什麼ㄇ 08/30 00:28
8F：推 BerITh: 練直膝硬舉 08/30 00:28
9F：→ COLONELLIU: 就胡思亂想阿 08/30 00:28
想什麼？跟老媽說
10F：→ peda: 同時往上抬....有負重嗎？？ 08/30 00:28
有負重 很難抬
11F：→ COLONELLIU: 而且我都是10點多才跑的 08/30 00:29
※ 編輯: heartlock (59.123.221.158), 08/30/2016 00:30:26
12F：→ altecaux: 這姿勢搭配高雄香里奈嬌喘的畫面 感覺好sexy喔 08/30 00:30
你想太多惹 只有一大塊肥掛在那裏..
※ 編輯: heartlock (59.123.221.158), 08/30/2016 00:31:34
13F：推 COLONELLIU: 想你啊>//< 08/30 00:31
你想好多人啊 兒子 老媽我可能擠不下...
14F：推 mamajustgo: 歐透 下流 衛生紙給我…… 08/30 00:31
15F：→ peda: 呃 先從最輕的重量開始，或是不掛槓片吧^^;;; 08/30 00:31
我想要進展快一點
16F：→ COLONELLIU: 想妹紙 08/30 00:31
哪個妹紙啊？有沒有圖？
17F：→ megreen: 那個動作感覺好累哦!!!!持續運動好厲害~~ 08/30 00:32
這叫孤單寂寞人的悲哀 我乾脆住健身房好惹..
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:36:20
18F：→ peda: 我好像知道是什麼器材....先用輕的啦 小心小腿變粗。 08/30 00:34
19F：→ COLONELLIU: 我哪有想很多人 08/30 00:37
每一篇嘛都有你留情的證據
20F：→ peda: 進展快...那你每天早晚各去一次，每次都練那個，就會快。 08/30 00:37
我就是打算這樣 繼我大學之後運動量最多的時候
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:40:31
21F：→ altecaux: 心鎖姐姐 不要太急呀 讓肌肉適度休息是很重要的喔 08/30 00:39
謝謝歐透提醒 之前休息夠多了 休息到像隻豬惹 現在想變回人
22F：推 sleeplesser: 本宮乏惹 心鎖晚安:) 08/30 00:40
晚安安 :)
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:42:25
23F：→ peda: 要練腿有好幾種器材可以用呀，還有那個，頭朝地斜躺腳推的 08/30 00:41
我去找找
24F：→ COLONELLIU: 東東晚安 08/30 00:42
25F：→ COLONELLIU: 我才沒有到處留情欸 08/30 00:42
= = 隨便找嘛都有...
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:45:08
26F：推 COLONELLIU: 有嗎？比如說... 08/30 00:47
27F：→ COLONELLIU: 老媽 一次就好...我牽著你去看天荒地老 08/30 00:48
28F：推 peda: （啪）流膿講這些對健身有什麼用啦！？！？！ 08/30 00:49
他是在努力地撇清他的花心啦
29F：推 altecaux: 高雄有迪卡農啊 這種簡單的器材不用浪費時間去健身房 08/30 00:50
30F：→ altecaux: 迪卡農買一買 還可以網購7-11取貨 08/30 00:51
在家練和在健身房很不一樣
我家也有練腹肌的機器 我只上去動了3下(冏
健身房有正妹有猛男 不管看到哪一個 運動量立馬多了3倍^^
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:55:44
31F：→ altecaux: 不過要先讓教練指導學會會正確動作就是了 08/30 00:51
32F：推 genie529: 一次用太重的傷肌肉，要先暖身啦 08/30 00:56
謝謝小寧提醒 我都用適度輕的 慢慢做 確實做 多做幾次
33F：推 COLONELLIU: 我也先來睡了 08/30 00:58
寶貝兒子晚安(啵~
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:59:42
34F：推 altecaux: 好像是真的耶 有壓力才有進步XD 08/30 01:00
35F：推 SunSky0126: 膿膿髒髒 08/30 01:01
36F：→ altecaux: 沒有刺激在家耍廢個幾天就開始喝啤酒吃炸雞了 QQ 08/30 01:02
對啊 然後健身器材就拿來掛衣服、放東西... :p
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 01:04:46
37F：推 ccufcc: 我都練SLDL和RDL，LOL 08/30 01:34
38F：→ heartlock: 吼吼吼..樓上的胸很大吼？ 08/30 01:47
39F：→ ccufcc: 乳腺很大 08/30 02:01
40F：→ siuosiuo: 樓下是一個很棒的人 08/30 02:17
41F：→ pups003: Ya 08/30 02:18
42F：推 ppccfvy: 弓箭步深蹲可以練到這邊 非常紮實的練到 08/30 02:29
43F：→ Misiasuu: 很想死練這塊很想死啊 08/30 19:27