作者kane213059 (Mercury Lampe)
看板MenTalk
標題Re: [請益] 深蹲這動作
時間Mon May 23 01:15:15 2016
※ 引述《ccyaztfe (best_troll_tw)》之銘言：
: 是不是有人在旁邊看比較好啊QQ
: 看了影片後，實際做起來還是會覺得抖抖的
: 有沒有其他比較安全，可以訓練大腿肌肉的方法⊙﹏⊙
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: Sent from JPTT on my HTC_7060.
嗯....如果是完全新手建議還是找個教練或是朋友在你旁邊看動作比較好
很多時候做錯比沒做更可怕
另外一開始確實可以用靠牆蹲來增加基本的大腿肌力，等到有一定基礎後再嘗試羅馬尼亞
硬舉或是高腳杯深蹲,無負重深蹲或是空槓深蹲，最後再開始作負重
(上述這些youtube應該滿多影片的)
其實如果只是要練大腿肌肉的話甚至用機械式的器材會更安全的多，總之就是選擇還蠻多
的XD~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.201.32
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1F：推 ccyaztfe: 請問我在靠牆蹲的時候，膝蓋有出到力是正常的現象嗎？ 05/23 07:40
2F：→ ccyaztfe: 我已經把頭肩腰貼緊牆壁，膝蓋90 不超過腳尖了 05/23 07:40
3F：→ steven211: 不要每天做 然後看看自己有沒有出現問題 有就停 05/23 22:25
4F：→ steven211: 也有人不建議靠牆 就...沒有一個方式是每個人都適用 05/23 22:26
5F：→ steven211: 自己出問題時就停.休息.爬文.看影片問醫生找問題換動作 05/23 22:27
6F：→ steven211: 動作要舒服 不是不舒服 還要硬作 05/23 22:28