作者kane213059 (Mercury Lampe)
看板MenTalk
标题Re: [请益] 深蹲这动作
时间Mon May 23 01:15:15 2016
※ 引述《ccyaztfe (best_troll_tw)》之铭言：
: 是不是有人在旁边看比较好啊QQ
: 看了影片後，实际做起来还是会觉得抖抖的
: 有没有其他比较安全，可以训练大腿肌肉的方法⊙﹏⊙
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: Sent from JPTT on my HTC_7060.
嗯....如果是完全新手建议还是找个教练或是朋友在你旁边看动作比较好
很多时候做错比没做更可怕
另外一开始确实可以用靠墙蹲来增加基本的大腿肌力，等到有一定基础後再尝试罗马尼亚
硬举或是高脚杯深蹲,无负重深蹲或是空杠深蹲，最後再开始作负重
(上述这些youtube应该满多影片的)
其实如果只是要练大腿肌肉的话甚至用机械式的器材会更安全的多，总之就是选择还蛮多
的XD~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.201.32
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1463937317.A.5A5.html
1F：推 ccyaztfe: 请问我在靠墙蹲的时候，膝盖有出到力是正常的现象吗？ 05/23 07:40
2F：→ ccyaztfe: 我已经把头肩腰贴紧墙壁，膝盖90 不超过脚尖了 05/23 07:40
3F：→ steven211: 不要每天做 然後看看自己有没有出现问题 有就停 05/23 22:25
4F：→ steven211: 也有人不建议靠墙 就...没有一个方式是每个人都适用 05/23 22:26
5F：→ steven211: 自己出问题时就停.休息.爬文.看影片问医生找问题换动作 05/23 22:27
6F：→ steven211: 动作要舒服 不是不舒服 还要硬作 05/23 22:28