作者ccyaztfe (best_troll_tw)
看板MenTalk
標題[請益] 關於舉啞鈴的一個小問題
時間Thu May 5 23:04:36 2016
肥宅我剛剛痛下決心，要認真做一些基礎的重訓
剛剛舉了啞鈴，舉了第二組後，最後三下完全抬不起來！！！
可是我的手並沒有那種酸痛的感覺啊！
請問現在這樣是什麼情況？
我應該繼續舉到雙手酸痛才停止，還是現在就可以亭了？
因為以前我的校隊朋友有跟我講過重訓的一些觀念，但是我現在差不多忘光了，煩請各位大大指點一二
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1F：→ LongRanger: 多重? 05/05 23:06
2F：推 shukevin: 這是傳說中的不舉，別擔心，男人都有這一天 05/05 23:06
3F：→ ccufcc: 觀念就是，痠痛跟訓練有沒有效沒什麼關聯 05/05 23:06
4F：→ LongRanger: 甚麼姿勢? 05/05 23:06
5F：→ ccyaztfe: 12磅。 就是站著，然後手臂垂下貼著大腿，然後舉起來 05/05 23:12
6F：→ ccyaztfe: ，轉方向，再慢慢放回去 05/05 23:12
7F：→ ccyaztfe: 可是我現在只是初學者，不知道該怎麼判斷訓練效果，只好 05/05 23:13
8F：→ ccyaztfe: 用最原始的酸痛QQ 05/05 23:13
9F：→ ccyaztfe: 我現在是邊緣，找不到朋友指導>< 05/05 23:13
10F：→ LongRanger: 如果剛開始做 就酸到舉不起 那應該是拉傷... 05/05 23:29
11F：→ yoanzhong: 12磅超輕盈... 05/05 23:32
12F：→ LongRanger: 參考一下 我練的很輕 25 磅一手一個坐深蹲三組各 15下 05/05 23:33
13F：推 chenhsiutsai: 力竭？去肌肉海灘爬文吧 05/05 23:57
14F：推 steven211: 舉到沒力前一些些就該停止休息了 力竭容易讓新手受傷吧 05/06 07:57
15F：→ steven211: 伏地挺身也很棒 做不下去時就是該休息的時 概念不難吧 05/06 07:59