作者ccyaztfe (best_troll_tw)
看板MenTalk
标题[请益] 关於举哑铃的一个小问题
时间Thu May 5 23:04:36 2016
肥宅我刚刚痛下决心，要认真做一些基础的重训
刚刚举了哑铃，举了第二组後，最後三下完全抬不起来！！！
可是我的手并没有那种酸痛的感觉啊！
请问现在这样是什麽情况？
我应该继续举到双手酸痛才停止，还是现在就可以亭了？
因为以前我的校队朋友有跟我讲过重训的一些观念，但是我现在差不多忘光了，烦请各位大大指点一二
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1F：→ LongRanger: 多重? 05/05 23:06
2F：推 shukevin: 这是传说中的不举，别担心，男人都有这一天 05/05 23:06
3F：→ ccufcc: 观念就是，酸痛跟训练有没有效没什麽关联 05/05 23:06
4F：→ LongRanger: 甚麽姿势? 05/05 23:06
5F：→ ccyaztfe: 12磅。 就是站着，然後手臂垂下贴着大腿，然後举起来 05/05 23:12
6F：→ ccyaztfe: ，转方向，再慢慢放回去 05/05 23:12
7F：→ ccyaztfe: 可是我现在只是初学者，不知道该怎麽判断训练效果，只好 05/05 23:13
8F：→ ccyaztfe: 用最原始的酸痛QQ 05/05 23:13
9F：→ ccyaztfe: 我现在是边缘，找不到朋友指导>< 05/05 23:13
10F：→ LongRanger: 如果刚开始做 就酸到举不起 那应该是拉伤... 05/05 23:29
11F：→ yoanzhong: 12磅超轻盈... 05/05 23:32
12F：→ LongRanger: 参考一下 我练的很轻 25 磅一手一个坐深蹲三组各 15下 05/05 23:33
13F：推 chenhsiutsai: 力竭？去肌肉海滩爬文吧 05/05 23:57
14F：推 steven211: 举到没力前一些些就该停止休息了 力竭容易让新手受伤吧 05/06 07:57
15F：→ steven211: 伏地挺身也很棒 做不下去时就是该休息的时 概念不难吧 05/06 07:59