作者terry12 (terry)
看板MenTalk
標題[請益] 請問大夜作息 如何規劃?
時間Mon Apr 4 05:43:51 2016
最近需要輪機房三班制
上班時間是凌晨2:00 ~ 早上11點下班
中間一樣有"午休" 一小時
大家覺得怎樣安排對身體的影響是最小的? 三個月換一次
月休8天隨意排 假日亦可
plan A:
11點下班 吃午餐 ,整個下午規劃自己的要做的事情, 休閒+運動
朋友聚會一率約白天
天黑就回家睡覺, 從晚上六點睡到一點起床上班 ,可買東西去公司吃第一餐,
上到早上六點休息時間在外出買早餐
這樣感覺對身體影響最小 , 白天是醒著
缺點是家人朋友 都是朝九晚六 ,等於最精華的時段都在睡覺,放棄社交跟家庭
plan B :
完全日夜顛倒,早上11點下班立刻回家睡覺 , 睡到晚上六點~七點在起床
可安排娛樂 陪家人 到晚上12點 然後準備上班
兩種方法各有優缺點, 這是我第一次上夜班
應該不少板友是晚上工作的 (醫療夜 科技業)
大家覺得哩?
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是我用真實編造了謊言
是你用殘破證實了世界
是誰召喚我眼底的錯覺
選擇退卻
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1F：推 gruenherz: 推陳老師Self 04/04 06:06
2F：→ Asanoizumi: 我會選B, 因為熬夜工作其實比想像中累，所以下班了就 04/04 06:27
3F：→ Asanoizumi: 好好休息，醒來也可以搭上一般人的作息 04/04 06:27
4F：→ kitune: 等你上完一輪後就會知道裡面只有一個計劃是真的可行... 04/04 06:30
5F：推 gruenherz: 兩種各跑一輪，看哪個肝指數降比較少就選那個 04/04 06:37
6F：→ eva19452002: 換工作 04/04 06:44
7F：→ claymath: B 04/04 06:47
8F：推 Same: 輪班就別想什麼娛樂生活，吃飽睡飽最重要 04/04 07:08
9F：推 OyAlbert: B吧 04/04 10:12
10F：推 onlykals: 頻繁調班生理時鐘容易大亂 就夜出晝伏吧 04/04 13:49
11F：推 win1109: 平時上班日還是多休息，休假再玩，除非你上班是可以睡覺 04/05 02:19
12F：→ win1109: 的，不然很累 04/05 02:19