作者terry12 (terry)
看板MenTalk
标题[请益] 请问大夜作息 如何规划?
时间Mon Apr 4 05:43:51 2016
最近需要轮机房三班制
上班时间是凌晨2:00 ~ 早上11点下班
中间一样有"午休" 一小时
大家觉得怎样安排对身体的影响是最小的? 三个月换一次
月休8天随意排 假日亦可
plan A:
11点下班 吃午餐 ,整个下午规划自己的要做的事情, 休闲+运动
朋友聚会一率约白天
天黑就回家睡觉, 从晚上六点睡到一点起床上班 ,可买东西去公司吃第一餐,
上到早上六点休息时间在外出买早餐
这样感觉对身体影响最小 , 白天是醒着
缺点是家人朋友 都是朝九晚六 ,等於最精华的时段都在睡觉,放弃社交跟家庭
plan B :
完全日夜颠倒,早上11点下班立刻回家睡觉 , 睡到晚上六点~七点在起床
可安排娱乐 陪家人 到晚上12点 然後准备上班
两种方法各有优缺点, 这是我第一次上夜班
应该不少板友是晚上工作的 (医疗夜 科技业)
大家觉得哩?
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是我用真实编造了谎言
是你用残破证实了世界
是谁召唤我眼底的错觉
选择退却
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1F：推 gruenherz: 推陈老师Self 04/04 06:06
2F：→ Asanoizumi: 我会选B, 因为熬夜工作其实比想像中累，所以下班了就 04/04 06:27
3F：→ Asanoizumi: 好好休息，醒来也可以搭上一般人的作息 04/04 06:27
4F：→ kitune: 等你上完一轮後就会知道里面只有一个计划是真的可行... 04/04 06:30
5F：推 gruenherz: 两种各跑一轮，看哪个肝指数降比较少就选那个 04/04 06:37
6F：→ eva19452002: 换工作 04/04 06:44
7F：→ claymath: B 04/04 06:47
8F：推 Same: 轮班就别想什麽娱乐生活，吃饱睡饱最重要 04/04 07:08
9F：推 OyAlbert: B吧 04/04 10:12
10F：推 onlykals: 频繁调班生理时钟容易大乱 就夜出昼伏吧 04/04 13:49
11F：推 win1109: 平时上班日还是多休息，休假再玩，除非你上班是可以睡觉 04/05 02:19
12F：→ win1109: 的，不然很累 04/05 02:19