※ 引述《alba (戲中戲)》之銘言： : 最近吃很多卻很少動，體重從65變67、68了，不能不警覺呀！ : 想請教一下男生的減肥方式，三餐我不可能不吃 : 也不可成嘗試變態的減肥方式(摧吐這類的) : 所以想請教怎麼吃(吃些什麼)，熱量才是剛好的而不會超過，也想順便省點錢 : 例如早餐、中餐、晚餐 要如何分配 : 請有經驗的大家分享一下，謝謝！ 最好的減肥方法﹐還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）﹑運動﹑ 行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式。這樣不但能減重﹐ 去脂肪﹐並能促進健康而不復胖。要知道的是﹐體重控制是一種長期 抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的「減重食譜」 或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」成功﹐如果以後不注意﹐ 還是會胖回來﹐而且以後更難減。 體重控制無捷徑，「少吃多動」而已。 --

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