來源:http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32379599/IssueID/20100323 藝人賴雅妍 每分鐘都努力 瘦身美白不懈怠 2010年03月23日蘋果日報 演出多部戲劇的賴雅妍，身材勻稱有致，想維持這樣的身材，她可是下了不少功夫，除了 做好飲食管理，也定期排除身體內宿便，加上時時不忘運動，都是她養成好身材的方法， 天生細緻好肌膚的她，保養工作更從未懈怠，這次請她與我們分享這些瘦身好習慣與愛用 的美妝品。報導╱曾心儀　攝影╱周頌德 由模特兒出道的賴雅妍，一直保持著完美的曲線，問她如何保養身材，賴雅妍表示，除了 飲食較清淡，她以前為了鍛鍊身材，經常上健身房做重量訓練與跑步，但是開始轉型成演 員之後，只要每次才交了健身房的錢，就會接到演戲的通告，往往最後根本沒機會上健身 房，加上正在趕論文，許多時間都是坐在椅子上，因此她只要有空，或論文寫了兩三個小 時後的休息時間，就會用椅子當道具做運動，外出時也會穿上束身褲，不浪費每一個可以 維持線條的時間。 椅子操簡單做 維持身材曲線 瘦瘦手臂 STEP 1. 雙腳距離椅子約100公分，雙手手臂向後伸直，撐在椅墊上，手指扣緊椅墊邊緣，讓臀部 懸空。 STEP 2. 身體向下降，繼續保持臀部懸空，讓手臂彎曲，反覆做6~8下，就休息一陣子。 練練腹肌 STEP 1. 保持坐姿，雙手扶住椅子把手，將腰桿挺直，雙腿合併抬高，與地面平行。 STEP 2. 利用腹部的力量將雙腿抬高，反覆做約12~14下。 苗條側腰 保持坐姿，右膝往上碰到左手手肘，左膝碰到右手手肘，輪流將左右膝蓋抬起，反覆約20 下。 筆直雙腿 先坐直，讓雙膝自然靠攏，以長圍巾或長毛巾綁住小腿肚，並在雙膝中間夾一條捲起的毛 巾或一包抽取式衛生紙，維持5分鐘就可拆掉毛巾。賴雅妍表示，有時因為坐姿不良，會 導致骨盆歪斜，讓雙腿看起來不夠筆直，她就會用這個方法矯正自己的雙腿。 究極の美纖腰俏臀美腿褲 外出或運動後，賴雅妍會穿這款美腿褲幫肌肉定型，褲子緊讓食欲變小，並幫助抬臀，行 走間也持續塑身。 維體雅舒暢乳酸菌 賴雅妍習慣一段時間清理腸胃，因此她會喝這款乳酸菌促進腸胃蠕動，幫助排除宿便。 用面膜不手軟 敷出細白肌膚 賴雅妍屬於乾性肌膚，天生就擁有靠近看，也看不見毛孔的細緻肌膚，但因拍戲常出外景 ，在大太陽底下，除了讓她曬得頭昏眼花外，也因為穿的衣服不同，身上經常曬出一條條 的曬痕，回到住宿的地方時，她會一次用七片美白面膜，在臉部、前臂、後臂、胸口與頸 部等處都各敷一片面膜，她表示，密集地敷臉可以幫助剛曬黑的肌膚快速白回來。此外， 她也非常重視眼周肌膚的護理，每天會敷上下2片式的眼膜幫助消除眼周細紋，敷完眼睛 後，會再用來敷嘴角附近，幫助消除嘴角暗沉；而在平常的時候，家中開設中藥行的她會 自行燉煮溫補的湯，如花旗參燉雞腿等，由體內做身體調養，讓好氣色由裡透出來。 回家繼續編輯~等我!! --

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