来源:http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32379599/IssueID/20100323 艺人赖雅妍 每分钟都努力 瘦身美白不懈怠 2010年03月23日苹果日报 演出多部戏剧的赖雅妍，身材匀称有致，想维持这样的身材，她可是下了不少功夫，除了 做好饮食管理，也定期排除身体内宿便，加上时时不忘运动，都是她养成好身材的方法， 天生细致好肌肤的她，保养工作更从未懈怠，这次请她与我们分享这些瘦身好习惯与爱用 的美妆品。报导╱曾心仪　摄影╱周颂德 由模特儿出道的赖雅妍，一直保持着完美的曲线，问她如何保养身材，赖雅妍表示，除了 饮食较清淡，她以前为了锻链身材，经常上健身房做重量训练与跑步，但是开始转型成演 员之後，只要每次才交了健身房的钱，就会接到演戏的通告，往往最後根本没机会上健身 房，加上正在赶论文，许多时间都是坐在椅子上，因此她只要有空，或论文写了两三个小 时後的休息时间，就会用椅子当道具做运动，外出时也会穿上束身裤，不浪费每一个可以 维持线条的时间。 椅子操简单做 维持身材曲线 瘦瘦手臂 STEP 1. 双脚距离椅子约100公分，双手手臂向後伸直，撑在椅垫上，手指扣紧椅垫边缘，让臀部 悬空。 STEP 2. 身体向下降，继续保持臀部悬空，让手臂弯曲，反覆做6~8下，就休息一阵子。 练练腹肌 STEP 1. 保持坐姿，双手扶住椅子把手，将腰杆挺直，双腿合并抬高，与地面平行。 STEP 2. 利用腹部的力量将双腿抬高，反覆做约12~14下。 苗条侧腰 保持坐姿，右膝往上碰到左手手肘，左膝碰到右手手肘，轮流将左右膝盖抬起，反覆约20 下。 笔直双腿 先坐直，让双膝自然靠拢，以长围巾或长毛巾绑住小腿肚，并在双膝中间夹一条卷起的毛 巾或一包抽取式卫生纸，维持5分钟就可拆掉毛巾。赖雅妍表示，有时因为坐姿不良，会 导致骨盆歪斜，让双腿看起来不够笔直，她就会用这个方法矫正自己的双腿。 究极の美纤腰俏臀美腿裤 外出或运动後，赖雅妍会穿这款美腿裤帮肌肉定型，裤子紧让食欲变小，并帮助抬臀，行 走间也持续塑身。 维体雅舒畅乳酸菌 赖雅妍习惯一段时间清理肠胃，因此她会喝这款乳酸菌促进肠胃蠕动，帮助排除宿便。 用面膜不手软 敷出细白肌肤 赖雅妍属於乾性肌肤，天生就拥有靠近看，也看不见毛孔的细致肌肤，但因拍戏常出外景 ，在大太阳底下，除了让她晒得头昏眼花外，也因为穿的衣服不同，身上经常晒出一条条 的晒痕，回到住宿的地方时，她会一次用七片美白面膜，在脸部、前臂、後臂、胸口与颈 部等处都各敷一片面膜，她表示，密集地敷脸可以帮助刚晒黑的肌肤快速白回来。此外， 她也非常重视眼周肌肤的护理，每天会敷上下2片式的眼膜帮助消除眼周细纹，敷完眼睛 後，会再用来敷嘴角附近，帮助消除嘴角暗沉；而在平常的时候，家中开设中药行的她会 自行炖煮温补的汤，如花旗参炖鸡腿等，由体内做身体调养，让好气色由里透出来。 回家继续编辑~等我!! --

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