2009/06/16 | 夏日排毒同樣重要 大家，好久不見~最近仍然是馬不停蹄地工作！ 過了端午之後，天氣真的變得好熱喔！ 再加上梅雨季，待在室內的時候，相當悶熱不舒服， 不知道你是否已經成為與冷氣難以分離的冷氣族了呢？ 很多人都以為夏天應該比較不需要排毒， 其實現代人的生活，尤其是久坐冷氣房的上班族， 夏天的時候更應該要排毒，調理身體。 排毒聽起來感覺很困難，其實只要在飲食和運動方面稍微下工夫， 就能讓你由內而外的散發好氣色。 最簡單的方法就是早晨咖啡排毒法， 早上先喝一杯熱咖啡（敢喝黑咖啡的可以喝黑咖啡，效果更明顯）， 我是都選擇熱量相對低的拿鐵，再喝一大杯溫開水， 這個方法利尿效果極佳，也有朋友嘗試過後，早上嗯嗯變得相當順暢。 但是也不能天天這樣做，會對腸胃造成負擔喔！ 不過，偶爾實行一次，像我都是在有感冒前兆時，先用咖啡排毒法， 讓體內細菌和毒素排出，感冒通常就比較不會發起來~ 還有一種飲食排毒法，相當適合在大魚大肉後實行，幫助清掃體內多餘油脂和食物， 吃完大餐後隔天，我會一整天不進食，如果肚子餓，就喝低脂牛奶或水， 清腸胃後迎接下一次的美食XD 這個方法也建議一個月1-2次就夠了，俗話說休息是為了走更長遠的路， 為了接下來還能健康地享受好吃的食物，適時的休息是值得的！ 另外，運動也相當重要喔！ 運動能促進流汗，也是一種人體自然的排毒機制，而且運動會產生腦內啡， 讓你心情變好，何嘗不是心靈上的排毒呢^_^ 除此之外，為了防止運動過後肌肉酸痛和肌肉變大，按摩是相當重要的舒緩工作。 久坐冷氣房的OL們，是不是經常覺得下半身腫腫的， 平常沒事就可以捏捏大腿、小腿，或是空手心輕拍臀部到腿部， 紓解血液循環不佳造成的淤滯，也能助身體排毒一臂之力！ 暑假即將來臨，不知道大家是不是開始穿短袖短裙了呢？ 想想夏天的海邊，應該可以增強自己去運動的動力哈哈！ 希望大家都能美美地迎接夏天喔！ 連結有超正老娘照喔!!! http://tinyurl.com/l72v4h --

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