2009/06/16 | 夏日排毒同样重要 大家，好久不见~最近仍然是马不停蹄地工作！ 过了端午之後，天气真的变得好热喔！ 再加上梅雨季，待在室内的时候，相当闷热不舒服， 不知道你是否已经成为与冷气难以分离的冷气族了呢？ 很多人都以为夏天应该比较不需要排毒， 其实现代人的生活，尤其是久坐冷气房的上班族， 夏天的时候更应该要排毒，调理身体。 排毒听起来感觉很困难，其实只要在饮食和运动方面稍微下工夫， 就能让你由内而外的散发好气色。 最简单的方法就是早晨咖啡排毒法， 早上先喝一杯热咖啡（敢喝黑咖啡的可以喝黑咖啡，效果更明显）， 我是都选择热量相对低的拿铁，再喝一大杯温开水， 这个方法利尿效果极佳，也有朋友尝试过後，早上嗯嗯变得相当顺畅。 但是也不能天天这样做，会对肠胃造成负担喔！ 不过，偶尔实行一次，像我都是在有感冒前兆时，先用咖啡排毒法， 让体内细菌和毒素排出，感冒通常就比较不会发起来~ 还有一种饮食排毒法，相当适合在大鱼大肉後实行，帮助清扫体内多余油脂和食物， 吃完大餐後隔天，我会一整天不进食，如果肚子饿，就喝低脂牛奶或水， 清肠胃後迎接下一次的美食XD 这个方法也建议一个月1-2次就够了，俗话说休息是为了走更长远的路， 为了接下来还能健康地享受好吃的食物，适时的休息是值得的！ 另外，运动也相当重要喔！ 运动能促进流汗，也是一种人体自然的排毒机制，而且运动会产生脑内啡， 让你心情变好，何尝不是心灵上的排毒呢^_^ 除此之外，为了防止运动过後肌肉酸痛和肌肉变大，按摩是相当重要的舒缓工作。 久坐冷气房的OL们，是不是经常觉得下半身肿肿的， 平常没事就可以捏捏大腿、小腿，或是空手心轻拍臀部到腿部， 纾解血液循环不佳造成的淤滞，也能助身体排毒一臂之力！ 暑假即将来临，不知道大家是不是开始穿短袖短裙了呢？ 想想夏天的海边，应该可以增强自己去运动的动力哈哈！ 希望大家都能美美地迎接夏天喔！ 连结有超正老娘照喔!!! http://tinyurl.com/l72v4h --

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