作者wenneyy (wenney)
看板Megan
標題[閒聊] 窈窕日記又更新了喔
時間Sat Mar 21 21:09:14 2009
2009/03/21 | 我的鍛鍊步驟
希望先前分享給大家的健康資訊對大家有幫助喔~
最近真是相當忙碌，
但是雅妍仍不忘運動健身，不僅可以讓自己維持在好的狀態，更能讓自己更健康！
今天來分享我平常如何塑身...
有空的時候，我一定會上健身房運動運動，
第一步：跑步
雖然我不喜歡跑步，但是為了暖身和增加心肺功能，
我還是會先跑15分鐘，流汗並感到心跳加速後，
在進行下一步驟的鍛鍊。
第二步：簡單重量訓練
記住重量訓練的部份要慢慢來，才不容易造成運動傷害喔~
我通常會鍛鍊3頭肌、腹肌和臀部。
這是女生一定要緊實的3大部位~
第三步：伸展+淋浴
這個步驟很重要喔！運動完確實地拉筋，可幫助放鬆肌肉，
接著我都會去蒸汽室或是淋浴，以幫助身體代謝在肌肉裡的乳酸，
這樣可以避免隔天肌肉痠痛喔~
下次再見唷~
http://tinyurl.com/dx58zq
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剛從殺青酒回來.....XD
我抽到茜~~的村民證!!!好開心喔~~~是茜~~~~耶!!!
感謝Mag姊~~~~~~~~~~~~~~~~~~
也感謝製作美美村民證的主持人!!!
茜~的村民字號是「5477」!!!
職業是「傳說中的女強人」...XD
照片很正喔!!!是茜茜跟一美說「過五關」那裡的喔!!!!
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順水而流，不要迷失方向，終會上岸。 By Mag
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.157.175
1F：推 linlingraf07:好羨慕喔!恭喜你~~^^ 03/21 21:12
2F：→ moonstars :抱緊溫妮~~~~謝謝妳!!!! 03/21 21:12
3F：推 lovemasami :直接開今日的謎底吧! 沒人願意開講 XDDD 03/21 21:12
4F：推 Onuris :哇，雅妍窈窕日記更新地好勤喔，謝謝分享～要分享殺 03/21 21:13
5F：→ Onuris :青酒心得嗎XD 03/21 21:13
6F：推 jeanne530 :中視版那邊快暴動了~~~ 03/21 21:13
7F：→ moonstars :XDDDDDDDDDDDD 03/21 21:13
8F：→ lovemasami :心得可以直接發在這 03/21 21:14
9F：→ wenneyy :好害羞喔~~~~~ 超high~~~~XD 03/21 21:14
10F：→ Onuris :發在這+1 XD 03/21 21:14
11F：→ wenneyy :發在這嗎??? 沒有茜的簽名耶~~~ 03/21 21:15
12F：→ lovemasami :ctv沒人發 你就發在這吧! 嘻 03/21 21:15
13F：推 moonstars :可以阿..沒關係~~~XD 03/21 21:16
14F：→ linlingraf07:溫妮我們好期待喔~~ 03/21 21:18
15F：→ Onuris :我看到中視板主po心得文中的村民證了，好妙喔～ 03/21 21:19
16F：→ moonstars :結果大家都去看心得文了這樣? 03/21 21:21
17F：→ moonstars :XDDDDD 03/21 21:21
18F：推 lovemasami :大家等著看這邊的心得文 科科 人數開始增加 03/21 21:22
※ 編輯: wenneyy 來自: 125.224.157.175 (03/21 21:33)
19F：推 Onuris :太興奮寫不出來，那上傳茜的村民證照片閃大家一下也 03/21 21:54
20F：→ Onuris :好哈哈。 03/21 21:54
21F：→ wenneyy :村民證...哈哈....小葵相簿裡有真相!!!! XDDDD 03/21 23:42
22F：→ Onuris :我有看到了，妳好小隻好可愛喔～ 03/21 23:46
23F：→ wenneyy :痾.....那幾張照片好糟糕.....太興奮了!!!!! 03/21 23:47
24F：→ bsglin :樓上溫妮~~~哪裡糟糕了??? 03/22 02:13
25F：→ wenneyy :太興奮了咩!!!! mag姊説：你怎麼一直抖....XD 03/22 02:28
26F：推 asukasakurai:謝謝妳喜歡我設計的村民證...超感動... 03/22 03:14