作者wenneyy (wenney)
看板Megan
标题[闲聊] 窈窕日记又更新了喔
时间Sat Mar 21 21:09:14 2009
2009/03/21 | 我的锻链步骤
希望先前分享给大家的健康资讯对大家有帮助喔~
最近真是相当忙碌，
但是雅妍仍不忘运动健身，不仅可以让自己维持在好的状态，更能让自己更健康！
今天来分享我平常如何塑身...
有空的时候，我一定会上健身房运动运动，
第一步：跑步
虽然我不喜欢跑步，但是为了暖身和增加心肺功能，
我还是会先跑15分钟，流汗并感到心跳加速後，
在进行下一步骤的锻链。
第二步：简单重量训练
记住重量训练的部份要慢慢来，才不容易造成运动伤害喔~
我通常会锻链3头肌、腹肌和臀部。
这是女生一定要紧实的3大部位~
第三步：伸展+淋浴
这个步骤很重要喔！运动完确实地拉筋，可帮助放松肌肉，
接着我都会去蒸汽室或是淋浴，以帮助身体代谢在肌肉里的乳酸，
这样可以避免隔天肌肉酸痛喔~
下次再见唷~
http://tinyurl.com/dx58zq
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刚从杀青酒回来.....XD
我抽到茜~~的村民证!!!好开心喔~~~是茜~~~~耶!!!
感谢Mag姊~~~~~~~~~~~~~~~~~~
也感谢制作美美村民证的主持人!!!
茜~的村民字号是「5477」!!!
职业是「传说中的女强人」...XD
照片很正喔!!!是茜茜跟一美说「过五关」那里的喔!!!!
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顺水而流，不要迷失方向，终会上岸。 By Mag
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.157.175
1F：推 linlingraf07:好羡慕喔!恭喜你~~^^ 03/21 21:12
2F：→ moonstars :抱紧温妮~~~~谢谢你!!!! 03/21 21:12
3F：推 lovemasami :直接开今日的谜底吧! 没人愿意开讲 XDDD 03/21 21:12
4F：推 Onuris :哇，雅妍窈窕日记更新地好勤喔，谢谢分享～要分享杀 03/21 21:13
5F：→ Onuris :青酒心得吗XD 03/21 21:13
6F：推 jeanne530 :中视版那边快暴动了~~~ 03/21 21:13
7F：→ moonstars :XDDDDDDDDDDDD 03/21 21:13
8F：→ lovemasami :心得可以直接发在这 03/21 21:14
9F：→ wenneyy :好害羞喔~~~~~ 超high~~~~XD 03/21 21:14
10F：→ Onuris :发在这+1 XD 03/21 21:14
11F：→ wenneyy :发在这吗??? 没有茜的签名耶~~~ 03/21 21:15
12F：→ lovemasami :ctv没人发 你就发在这吧! 嘻 03/21 21:15
13F：推 moonstars :可以阿..没关系~~~XD 03/21 21:16
14F：→ linlingraf07:温妮我们好期待喔~~ 03/21 21:18
15F：→ Onuris :我看到中视板主po心得文中的村民证了，好妙喔～ 03/21 21:19
16F：→ moonstars :结果大家都去看心得文了这样? 03/21 21:21
17F：→ moonstars :XDDDDD 03/21 21:21
18F：推 lovemasami :大家等着看这边的心得文 科科 人数开始增加 03/21 21:22
※ 编辑: wenneyy 来自: 125.224.157.175 (03/21 21:33)
19F：推 Onuris :太兴奋写不出来，那上传茜的村民证照片闪大家一下也 03/21 21:54
20F：→ Onuris :好哈哈。 03/21 21:54
21F：→ wenneyy :村民证...哈哈....小葵相簿里有真相!!!! XDDDD 03/21 23:42
22F：→ Onuris :我有看到了，你好小只好可爱喔～ 03/21 23:46
23F：→ wenneyy :痾.....那几张照片好糟糕.....太兴奋了!!!!! 03/21 23:47
24F：→ bsglin :楼上温妮~~~哪里糟糕了??? 03/22 02:13
25F：→ wenneyy :太兴奋了咩!!!! mag姊説：你怎麽一直抖....XD 03/22 02:28
26F：推 asukasakurai:谢谢你喜欢我设计的村民证...超感动... 03/22 03:14