作者zoee (迎向前去)
看板Med_basket
標題[球球]9/7早上暑訓第三天
時間Wed Sep 7 22:48:00 2005
出席者:小愛、于嵐、錢雲、佳葳、宛芯、玉芬、小楊、怡伶
練球內容:1.運球半場上籃右手進6球,左手進4球
2.胸前、左右手地板、頭頂傳球各50
3.平推半場上籃每人右手進4個,左手進2個
4.罰球一人2球2輪,4球都沒進衝刺一趟
5.防守步伐半場ㄇ字形4趟
6.旋轉步伐,一人防守一人做旋轉
7.二線防守
8.一打一,從中線開始
9.二打二,三打三,中間有停下講橫擋(沒拿球的兩人互擋)
10.球放罰球線,從對面底線跑上,雙腳墊步拿球切入上籃,左右手各5個
花絮:今天早上先在外面練了不到一個小時,很熱,讓人擔心比賽要怎麼辦..>"<
因為練到第三天,生理和心理都有些疲乏,結果今天做的都是比較歡樂的事情
明天要記得增加籃下腳步和一打一的時間好了..今天也沒有練投籃orz
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