這個...小弟雖然游不快，不過參加了三年的大醫盃， 在賽前的訓練總有些心得 在這裡分享給初次或二次參加大醫盃的鯊魚們。 給第一次參加的鯊魚： 未來三週的集訓，可能是快速進步的關鍵 如果你還沒體會到水感為何物，游一下就喘噓噓、手腳超痠 那麼在未來三週的訓練裡面， 唯一一件工作就是：照著隊長給的菜單，撐下去，盡量全到。 相信經過八九次之後，有一半的人會覺得自己體力變好了， 比較不會喘，打水可能也會變輕鬆，這時候心肺、肌力就已經在無形中進步了 這是為大醫盃，送給自己的最棒的禮物，成績並不是很重要，明年、後年一定還會進步。 給第二次參加的鯊魚： 之前練過了一年，相信大概對練泳有一定的概念 當然，經過一個期末考+寒假，現在可能也是實力頗弱 不過既然以前有練過，只要再花一些努力，就可以達到以前的水準 對於這群鯊魚，我的建議是，focus在三個部份 1.水感：划手、打水，前進效率如何？有沒有阻力很大的感覺？如果沒有的話，在打水、 　　　　四式、耐力的時候要花一些心力去微調，抓回以前的水感。 2.心肺：沒話說，跟考問答一樣，有練有分，耐力每趟逼自己都跟上時間或前面的腳步 　　　　（我知道很痛苦...）死命的游完，我自己是約莫五次就可以小有成果。 3.肌力：練泳當然有助於訓練肌力，不過更有效率的方法是重訓，如果沒時間重訓，社辦 　　　　也有拉力繩，每天去拉個一百下就進步神速（之前全校泳賽也是靠這樣抓回衝刺 　　　　秒數）。不過記得重訓要配合伸展，早睡早起，肌肉修復會比較快，也不會酸到 　　　　爆炸。 大概就是這三點啦！因為時間不多，所以對老手而言，實力上幾乎很難有突破性的進步， 因此就是以抓回以前水準為目標，進步就靠平時訓練用心和毅力了。 p.s.往後有私約團會po板，歡迎大家跟我和琮翔一起來游～ --

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