这个...小弟虽然游不快，不过参加了三年的大医盃， 在赛前的训练总有些心得 在这里分享给初次或二次参加大医盃的鲨鱼们。 给第一次参加的鲨鱼： 未来三周的集训，可能是快速进步的关键 如果你还没体会到水感为何物，游一下就喘嘘嘘、手脚超酸 那麽在未来三周的训练里面， 唯一一件工作就是：照着队长给的菜单，撑下去，尽量全到。 相信经过八九次之後，有一半的人会觉得自己体力变好了， 比较不会喘，打水可能也会变轻松，这时候心肺、肌力就已经在无形中进步了 这是为大医盃，送给自己的最棒的礼物，成绩并不是很重要，明年、後年一定还会进步。 给第二次参加的鲨鱼： 之前练过了一年，相信大概对练泳有一定的概念 当然，经过一个期末考+寒假，现在可能也是实力颇弱 不过既然以前有练过，只要再花一些努力，就可以达到以前的水准 对於这群鲨鱼，我的建议是，focus在三个部份 1.水感：划手、打水，前进效率如何？有没有阻力很大的感觉？如果没有的话，在打水、 　　　　四式、耐力的时候要花一些心力去微调，抓回以前的水感。 2.心肺：没话说，跟考问答一样，有练有分，耐力每趟逼自己都跟上时间或前面的脚步 　　　　（我知道很痛苦...）死命的游完，我自己是约莫五次就可以小有成果。 3.肌力：练泳当然有助於训练肌力，不过更有效率的方法是重训，如果没时间重训，社办 　　　　也有拉力绳，每天去拉个一百下就进步神速（之前全校泳赛也是靠这样抓回冲刺 　　　　秒数）。不过记得重训要配合伸展，早睡早起，肌肉修复会比较快，也不会酸到 　　　　爆炸。 大概就是这三点啦！因为时间不多，所以对老手而言，实力上几乎很难有突破性的进步， 因此就是以抓回以前水准为目标，进步就靠平时训练用心和毅力了。 p.s.往後有私约团会po板，欢迎大家跟我和琮翔一起来游～ --

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