※ [本文轉錄自 svenska 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [醫足] 2/9寒訓 時間: Mon Feb 16 00:01:13 2009 作者: svenska () 看板: brightFred 標題: [醫足] 2/9寒訓 時間: Mon Feb 9 21:07:25 2009 來的人嘛...多了一點 出席:我 忠毅 政亨 沛頡 pseudo (上午) 我 伯軒 為淵 資堯 忠毅 政亨 沛頡 pseudo (下午) 請假:帝言 瑋澤 嶧樺 興曄 國銘 吉宏 文廣 傑翹 元平 靖宇 勁維 未到未請假:貿貿 海豹 丁瑁 東東 nono 今日訓練項目: 1.頭球 2.高空球頭球 3.高空球角內側清球 4.左右腳吊球 5.盤球 6.3200m 補測驗 (早上部分) 7.跳繩 8.極限體能王之跳腳錐五行程 9.地面頭球 10.左右腳內外側停球 11.八節操 (下午部分) 心得: 我左腳膝關節廢了 應該是collateral lig.有點拉傷 不過我還是跟大家一起練球 希望不要完全廢掉 緊接著 現在我又發現 右膝同位置也有相同狀況 可能昨天的轉身動作做得太急了 至於今天的練習項目 主要注重在基本的動作和肌力訓練 最後的時間看大家殆欲斃然 所以還保留了一項股四頭肌肌力增強密要得延後教 慚愧! 明天下午的友誼賽 不知道能不能上場 如果感覺還是很糟 那就上去練配合吧 整場龜在後面 應該不會有事 P.S. 資堯太累睡過頭早上無法趕到...還好最後有幫忙載沒車的學弟到總區測3200m 明天練球menu: 1.2000m 尾追頭 2.清球 3.戰術配合 4.左右腳內外側停球+橫移(+跨步轉身傳球) 5.八節操 (早上部分) 6.友誼賽 7.股四頭肌肌力增強密要 8.跳繩 (下午部分) 加油! --

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