作者svenska ()
标题[转录][医足] 2/9寒训
时间Mon Feb 16 00:03:11 2009
※ [本文转录自 svenska 信箱]
作者:
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标题: [医足] 2/9寒训
时间: Mon Feb 16 00:01:13 2009
作者: svenska () 看板: brightFred
标题: [医足] 2/9寒训
时间: Mon Feb 9 21:07:25 2009
来的人嘛...多了一点
出席:我 忠毅 政亨 沛颉 pseudo (上午)
我 伯轩 为渊 资尧 忠毅 政亨 沛颉 pseudo (下午)
请假:帝言 玮泽 峄桦 兴晔 国铭 吉宏 文广 杰翘 元平 靖宇 劲维
未到未请假:贸贸 海豹 丁瑁 东东 nono
今日训练项目:
1.头球
2.高空球头球
3.高空球角内侧清球
4.左右脚吊球
5.盘球
6.3200m 补测验 (早上部分)
7.跳绳
8.极限体能王之跳脚锥五行程
9.地面头球
10.左右脚内外侧停球
11.八节操 (下午部分)
心得:
我左脚膝关节废了 应该是collateral lig.有点拉伤 不过我还是跟大家一起练球
希望不要完全废掉 紧接着 现在我又发现 右膝同位置也有相同状况
可能昨天的转身动作做得太急了
至於今天的练习项目 主要注重在基本的动作和肌力训练
最後的时间看大家殆欲毙然 所以还保留了一项股四头肌肌力增强密要得延後教 惭愧!
明天下午的友谊赛 不知道能不能上场 如果感觉还是很糟 那就上去练配合吧
整场龟在後面 应该不会有事
P.S. 资尧太累睡过头早上无法赶到...还好最後有帮忙载没车的学弟到总区测3200m
明天练球menu:
1.2000m 尾追头
2.清球
3.战术配合
4.左右脚内外侧停球+横移(+跨步转身传球)
5.八节操 (早上部分)
6.友谊赛
7.股四头肌肌力增强密要
8.跳绳 (下午部分)
加油!
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1F:→ sniperHK:好像没有比较轻松阿= =推 02/09 22:29
2F:→ svenska:轻松多了吧...跟今天的比 寒训就是操到让你心寒的训练!推 02/10 00:03
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