※ [本文转录自 svenska 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: [医足] 2/9寒训 时间: Mon Feb 16 00:01:13 2009 作者: svenska () 看板: brightFred 标题: [医足] 2/9寒训 时间: Mon Feb 9 21:07:25 2009 来的人嘛...多了一点 出席:我 忠毅 政亨 沛颉 pseudo (上午) 我 伯轩 为渊 资尧 忠毅 政亨 沛颉 pseudo (下午) 请假:帝言 玮泽 峄桦 兴晔 国铭 吉宏 文广 杰翘 元平 靖宇 劲维 未到未请假:贸贸 海豹 丁瑁 东东 nono 今日训练项目: 1.头球 2.高空球头球 3.高空球角内侧清球 4.左右脚吊球 5.盘球 6.3200m 补测验 (早上部分) 7.跳绳 8.极限体能王之跳脚锥五行程 9.地面头球 10.左右脚内外侧停球 11.八节操 (下午部分) 心得: 我左脚膝关节废了 应该是collateral lig.有点拉伤 不过我还是跟大家一起练球 希望不要完全废掉 紧接着 现在我又发现 右膝同位置也有相同状况 可能昨天的转身动作做得太急了 至於今天的练习项目 主要注重在基本的动作和肌力训练 最後的时间看大家殆欲毙然 所以还保留了一项股四头肌肌力增强密要得延後教 惭愧! 明天下午的友谊赛 不知道能不能上场 如果感觉还是很糟 那就上去练配合吧 整场龟在後面 应该不会有事 P.S. 资尧太累睡过头早上无法赶到...还好最後有帮忙载没车的学弟到总区测3200m 明天练球menu: 1.2000m 尾追头 2.清球 3.战术配合 4.左右脚内外侧停球+横移(+跨步转身传球) 5.八节操 (早上部分) 6.友谊赛 7.股四头肌肌力增强密要 8.跳绳 (下午部分) 加油! --

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