我覺得踢球可以分幾個部分 觀念 技術 體力 肌力 觀念 我覺得這是踢球中最重要的,其中包括了 1.觀察: 隨時觀察隊友和敵人 尤其是在控球前一瞬間 能幫助你輕鬆控球 閃過敵人 這是所有東西裡最重要的 也是我希望你無論在什麼練習都能注意的事 2.把球控在腳下: a.時間匆忙沒時間觀察時 先控下球就對了 3.換邊: a.控球時同時轉身 (記住 這是先知道後面沒人的情況) b.不知道怎麼做時就換邊 (30度往斜前方傳) 技術 這就很多啦 不過有個原則就是 1.實用的東西: 如cut 可以練熟一點 當個必殺技 不過這種東西不用太多 有一兩個就好了 (例: 傳旋球) 2.增進球感的技術: 如挑球,傳球 那就每樣都碰碰 外側 內側 腳跟 能想得到的就玩 因為這種技術在比賽中是基本 也比較算隨機應變型的 平常多碰碰能增進在比賽中發揮技巧 的多樣性 體力 嗯 不用特別注意吧 除非你覺得自己很虛 肌力 在比賽中 如果有時候護球護不住 一方面是經驗問題(多問問吧) 一方面可能是肌力 建議你有空可以練練 以下是練肌力的幾個原則 (我們要練的是最大肌力 ) a.最大肌力: 一項動作(用80%~90%以上的力量才做得起來的) 一輪七次 一天三輪 一星期三次以下(至少得休息一天) b.肌耐力: 60%~70%的力量 作二十次(適應之後 請再增加重量) c.敏捷性: 50%的力量 30秒之內盡量做 要求速度 及 動作正確 (幾秒只是大概 要看每項動作的難易而定) 最後 我還是要說 各種能力的增進是並進的 (降進步得比較快) 可以特別注重某樣東西 但一定時間內 還是要求能碰碰各種技術 能力 (如 一星期內要 重訓 練技巧 隨時注意觀察) 還有 觀察真的很重要 這學期看了zidane踢球之後 我才發現 打球最重要的原來是眼睛和頭腦 而不是技巧 而且我覺得降打球之後 真的輕鬆很多 而且也不會緊張 真的是滿不錯的 可以多試試啊 --

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