我觉得踢球可以分几个部分 观念 技术 体力 肌力 观念 我觉得这是踢球中最重要的,其中包括了 1.观察: 随时观察队友和敌人 尤其是在控球前一瞬间 能帮助你轻松控球 闪过敌人 这是所有东西里最重要的 也是我希望你无论在什麽练习都能注意的事 2.把球控在脚下: a.时间匆忙没时间观察时 先控下球就对了 3.换边: a.控球时同时转身 (记住 这是先知道後面没人的情况) b.不知道怎麽做时就换边 (30度往斜前方传) 技术 这就很多啦 不过有个原则就是 1.实用的东西: 如cut 可以练熟一点 当个必杀技 不过这种东西不用太多 有一两个就好了 (例: 传旋球) 2.增进球感的技术: 如挑球,传球 那就每样都碰碰 外侧 内侧 脚跟 能想得到的就玩 因为这种技术在比赛中是基本 也比较算随机应变型的 平常多碰碰能增进在比赛中发挥技巧 的多样性 体力 嗯 不用特别注意吧 除非你觉得自己很虚 肌力 在比赛中 如果有时候护球护不住 一方面是经验问题(多问问吧) 一方面可能是肌力 建议你有空可以练练 以下是练肌力的几个原则 (我们要练的是最大肌力 ) a.最大肌力: 一项动作(用80%~90%以上的力量才做得起来的) 一轮七次 一天三轮 一星期三次以下(至少得休息一天) b.肌耐力: 60%~70%的力量 作二十次(适应之後 请再增加重量) c.敏捷性: 50%的力量 30秒之内尽量做 要求速度 及 动作正确 (几秒只是大概 要看每项动作的难易而定) 最後 我还是要说 各种能力的增进是并进的 (降进步得比较快) 可以特别注重某样东西 但一定时间内 还是要求能碰碰各种技术 能力 (如 一星期内要 重训 练技巧 随时注意观察) 还有 观察真的很重要 这学期看了zidane踢球之後 我才发现 打球最重要的原来是眼睛和头脑 而不是技巧 而且我觉得降打球之後 真的轻松很多 而且也不会紧张 真的是满不错的 可以多试试啊 --

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