※ 引述《plinge (jack)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 ChineseMed 看板] : 作者: empireearth (突　　破) 看板: ChineseMed : 標題: [請益] 腹式呼吸與丹田呼吸 : 時間: Fri Mar 14 19:46:52 2008 : 想請教各位 : 腹式呼吸與丹田呼吸的有何差別 名詞不同，我比較不喜歡去比較這種差異，名詞是人類想出來的 我想"丹田呼吸"是想表達那種"無形的氣"排與納吧~ : 之前看了一些書和網站的敘述 : 總覺得不太了解 : 還有腹式呼吸可以常練嗎 : 因為有的網站說若是過度練習 : 可能會造成橫隔膜的受傷 : 是真的嗎 這是刻意到憋氣之類的吧...硬是要把自己肚子鼓起來，硬是想把"氣"逼下去 其實橫隔膜的作用可以佔呼吸比例的70% 所以上腹部手術後病人的肺活量會下降60%左右，反映出橫隔膜在呼吸中的重要角色 把它弄到"受傷"嘛...我還真的是第一次聽到， 也許有的人厲害到把它弄壞吧，這應該要很大的決心吧XD 呼吸控制分成自主控制與意識控制 自主控制就像平常不會去注意呼吸一樣，意識控制就不用說啦~ 而人體的調控系統會維持一定的平衡， 意識控制也有它的局限，身體的負回饋自然就會去抑制，也不是你想怎樣就怎樣 腹式呼吸可以加強副交感神經運作，並使高張的交感神經趨於和緩(其他生理作用就不提了) 基本上透過循序漸進的練習，慢慢改變呼吸形式，自然會有一種平靜、穩定的感受 原本紛亂的情緒會漸漸"沉澱" 你可以從生理、心理、心靈...各種角度去解釋，自然就好 不管氣功、啟靈學、神學、禪修、信仰、形上思想...... 常常因為他神秘的面紗，各方說法 讓原本澄清而單純的本質，變得縹緲虛幻，難以接近，甚至心生恐懼， 最後乾脆來個相應不理，不然就變成"話不驚人語不休"、狂熱...... 這一切也沒什麼不好，該去體會的就會去走 我以前練太極拳時，也是急著想把氣沉下去，硬是用"逼的"， 結果當然不上不下，"卡"在中間，胸悶難耐...因為我的心境就是急於速成 嚐過這種難受的感覺，就會了解自己的問題，而尋找出路 練習不用太刻意，當然我們要用功督促自己，但不是急躁 腹式呼吸，我最近的體會，其實只要"放鬆"，氣就沉了，心也靜了 但"放鬆"很好寫，好像很難做，如同"放掉執著"，真的放下了嗎? 生活的慣性已經讓我們忘記妥善的運用自體修復系統 就像在塵封雜亂的倉庫尋找本有的東西， 你還可以使用工具去幫助你尋找，有智慧的人懂得善用既有的資源，沒規定得土法煉鋼 呼吸練習、練功、靜坐、禮佛、皈依宗教、 聽音樂、踏青、談心、慵懶的躺在草坪仰望蒼穹、幻想...... 任何讓你快樂與清爽的方式，都可以成為助力 甚或痛苦的經歷，在一番深刻的遭遇與領悟之後，也會譜出美妙的旋律，淨滌人心 原來釋懷...... 突然想寫點東西所以即興一下囉:p 就當作心得分享吧~^^~ -- 阢了迕覺行 啟智惟於心 心為叢蒙蔽 是以誤前行 --

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