※ 引述《plinge (jack)》之铭言： : ※ [本文转录自 ChineseMed 看板] : 作者: empireearth (突　　破) 看板: ChineseMed : 标题: [请益] 腹式呼吸与丹田呼吸 : 时间: Fri Mar 14 19:46:52 2008 : 想请教各位 : 腹式呼吸与丹田呼吸的有何差别 名词不同，我比较不喜欢去比较这种差异，名词是人类想出来的 我想"丹田呼吸"是想表达那种"无形的气"排与纳吧~ : 之前看了一些书和网站的叙述 : 总觉得不太了解 : 还有腹式呼吸可以常练吗 : 因为有的网站说若是过度练习 : 可能会造成横隔膜的受伤 : 是真的吗 这是刻意到憋气之类的吧...硬是要把自己肚子鼓起来，硬是想把"气"逼下去 其实横隔膜的作用可以占呼吸比例的70% 所以上腹部手术後病人的肺活量会下降60%左右，反映出横隔膜在呼吸中的重要角色 把它弄到"受伤"嘛...我还真的是第一次听到， 也许有的人厉害到把它弄坏吧，这应该要很大的决心吧XD 呼吸控制分成自主控制与意识控制 自主控制就像平常不会去注意呼吸一样，意识控制就不用说啦~ 而人体的调控系统会维持一定的平衡， 意识控制也有它的局限，身体的负回馈自然就会去抑制，也不是你想怎样就怎样 腹式呼吸可以加强副交感神经运作，并使高张的交感神经趋於和缓(其他生理作用就不提了) 基本上透过循序渐进的练习，慢慢改变呼吸形式，自然会有一种平静、稳定的感受 原本纷乱的情绪会渐渐"沉淀" 你可以从生理、心理、心灵...各种角度去解释，自然就好 不管气功、启灵学、神学、禅修、信仰、形上思想...... 常常因为他神秘的面纱，各方说法 让原本澄清而单纯的本质，变得缥缈虚幻，难以接近，甚至心生恐惧， 最後乾脆来个相应不理，不然就变成"话不惊人语不休"、狂热...... 这一切也没什麽不好，该去体会的就会去走 我以前练太极拳时，也是急着想把气沉下去，硬是用"逼的"， 结果当然不上不下，"卡"在中间，胸闷难耐...因为我的心境就是急於速成 嚐过这种难受的感觉，就会了解自己的问题，而寻找出路 练习不用太刻意，当然我们要用功督促自己，但不是急躁 腹式呼吸，我最近的体会，其实只要"放松"，气就沉了，心也静了 但"放松"很好写，好像很难做，如同"放掉执着"，真的放下了吗? 生活的惯性已经让我们忘记妥善的运用自体修复系统 就像在尘封杂乱的仓库寻找本有的东西， 你还可以使用工具去帮助你寻找，有智慧的人懂得善用既有的资源，没规定得土法炼钢 呼吸练习、练功、静坐、礼佛、皈依宗教、 听音乐、踏青、谈心、慵懒的躺在草坪仰望苍穹、幻想...... 任何让你快乐与清爽的方式，都可以成为助力 甚或痛苦的经历，在一番深刻的遭遇与领悟之後，也会谱出美妙的旋律，净涤人心 原来释怀...... 突然想写点东西所以即兴一下罗:p 就当作心得分享吧~^^~ -- 阢了迕觉行 启智惟於心 心为丛蒙蔽 是以误前行 --

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