作者hanglong (小煥)
看板Math-Volley
標題[情報] 以後練球內容
時間Sat Sep 17 14:08:33 2011
現在剛開學 所以在系上迎新之前(也就是迎新之後就正常練球)
練球都是以PLAY為主 但希望都能讓新生下 不夠才補學長姐
不然就失去打PLAY的意義了(讓新生對排球有興趣 希望能加入系隊)
但新生盃之後 緊接著就是聯盟賽+大數盃了
還是需要加強練球才是
所以在此先公布以後練球的流程：
禮拜四 禮拜天
1430-1530 對牆(仁逸佳瑤1000 1000 500 其他人500 500 200 1400-1500
女生250 250 100)這段期間請有人要佔場
1530-1600 基本動作 基本動作 1500-1530
1600-1800 練球 練球 1530-1730
1800-結束 PLAY AB隊練隊形 1730-1830
體能 1830-結束
PS 禮拜四的基本動作是 攔網(女生免)→下手上手摸地50(女生連10下)→
跑跑決定賽(男生贏5輸10 女生贏3輸5)→跑跑卡丁車
禮拜天的基本動作是 攔網(女生免)→下手上手摸地50(女生連10下)
沒有跑跑(因為最後要體能)
PS2 PLAY時間是禮拜四 6點之後 其他時間不要跟我說要打PLAY(也有安排時間練隊形)
一週的實際練球只有四小時 所以如果想要打PLAY請在別的時間自行揪團
我每週六都會揪中山高中團拉 希望大家有空也能來參與!!!
PS3 在新生盃期間(如果沒太快被淘汰頂多兩週)
練球會以學弟妹基本動作為主(甚至讓他們打新生盃陣容)
PS4 體能量： 校隊 系隊(男) 系隊(女)
折返跑三趟 2 2 1
衝刺 2 2 1
天堂路 3 2 1
核心 40 30 20
太空椅 90(s) 60(s) 30(s) 都兩次
小手臂 90(s) 60(s) 30(s) 都兩次
PS5 重訓一個禮拜一次 請自行找時間去做(還不會的請跟我約時間 我帶你做一次)
以上 有問題歡迎提出或私底下問我
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如果將字母A到Z分別編上1到26的分數（A=1,B=2...,Z=26）
你的知識（KNOWLEDGE）得到96分（11+14+15+23+12+5+4+7+5=96）
你的努力（HARDWORK）也只得到98分（8+1+18+4+23+15+18+11=98）
你的態度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5=100）
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