作者hanglong (小焕)
看板Math-Volley
标题[情报] 以後练球内容
时间Sat Sep 17 14:08:33 2011
现在刚开学 所以在系上迎新之前(也就是迎新之後就正常练球)
练球都是以PLAY为主 但希望都能让新生下 不够才补学长姐
不然就失去打PLAY的意义了(让新生对排球有兴趣 希望能加入系队)
但新生盃之後 紧接着就是联盟赛+大数盃了
还是需要加强练球才是
所以在此先公布以後练球的流程：
礼拜四 礼拜天
1430-1530 对墙(仁逸佳瑶1000 1000 500 其他人500 500 200 1400-1500
女生250 250 100)这段期间请有人要占场
1530-1600 基本动作 基本动作 1500-1530
1600-1800 练球 练球 1530-1730
1800-结束 PLAY AB队练队形 1730-1830
体能 1830-结束
PS 礼拜四的基本动作是 拦网(女生免)→下手上手摸地50(女生连10下)→
跑跑决定赛(男生赢5输10 女生赢3输5)→跑跑卡丁车
礼拜天的基本动作是 拦网(女生免)→下手上手摸地50(女生连10下)
没有跑跑(因为最後要体能)
PS2 PLAY时间是礼拜四 6点之後 其他时间不要跟我说要打PLAY(也有安排时间练队形)
一周的实际练球只有四小时 所以如果想要打PLAY请在别的时间自行揪团
我每周六都会揪中山高中团拉 希望大家有空也能来参与!!!
PS3 在新生盃期间(如果没太快被淘汰顶多两周)
练球会以学弟妹基本动作为主(甚至让他们打新生盃阵容)
PS4 体能量： 校队 系队(男) 系队(女)
折返跑三趟 2 2 1
冲刺 2 2 1
天堂路 3 2 1
核心 40 30 20
太空椅 90(s) 60(s) 30(s) 都两次
小手臂 90(s) 60(s) 30(s) 都两次
PS5 重训一个礼拜一次 请自行找时间去做(还不会的请跟我约时间 我带你做一次)
以上 有问题欢迎提出或私底下问我
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如果将字母A到Z分别编上1到26的分数（A=1,B=2...,Z=26）
你的知识（KNOWLEDGE）得到96分（11+14+15+23+12+5+4+7+5=96）
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你的态度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5=100）
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2F：推 greatjus:推~赢5输10是指? 09/17 19:38
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※ 编辑: hanglong 来自: 140.117.37.134 (09/21 11:00)